Lebensmittel zur Entfernung von Schleim

Die rutschige, oft dicke Substanz, die sich während einer Erkältung im Hals und in den Nasengängen ansammelt, wird als Schleim bezeichnet. Es ist eine natürliche Reaktion Ihres Körpers auf Entzündungen, die mit Infektionen der oberen Atemwege einhergehen, wie Erkältungen, Bronchitis und Sinusitis, Allergien und chronischer Husten. Rauchen erhöht laut der Canadian Lung Association das Risiko für chronischen Husten und Schleim. Zusätzlich zu ausreichender Ruhe und medizinischer Behandlung können bestimmte Nahrungsmittel bei Bedarf die Symptome verringern.

Früchte und Gemüse

Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien, die die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers gegen Infektionen und Krankheiten unterstützen. Das antioxidative Vitamin C hat laut dem Medical Center der University of Maryland (UMMC) entzündungshemmende Eigenschaften und hält möglicherweise die Atemwege offen. Vitamin C kann auch das mit Asthma verbundene Keuchen reduzieren. Obst und Gemüse, das besonders reich an Vitamin C und anderen schützenden Nährstoffen ist, sind Beeren, Zitrusfrüchte, Cantaloupe, Kiwi, Tomaten, Blattgemüse, Paprika, Broccoli und Kürbis.

Vollkorn

Ganze Körner enthalten alle nahrhaften Teile des Getreides. Als Ergebnis liefern sie mehr Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und Ballaststoffe als raffinierte Körner wie weißes Mehl. Während verarbeitete und fetthaltige Lebensmittel, wie Nachos und Pommes Frites, die Schleimproduktion erhöhen können, können laut "Chinese Nutrition Therapy: Dietetics in Traditional Chinese Medicine" von Jörg Kastner Vollkornprodukte wie Roggen, Buchweizen, Hirse und Reis reduziert werden es. Andere nahrhafte Vollkornprodukte sind Quinoa, Gerste, Haferflocken und 100-prozentiges Vollkornbrot sowie Teigwaren.

Warme Flüssigkeiten

Laut UMMC können warme Flüssigkeiten Schleim lindern und Halsschmerzen lindern. Zu den wertvollen Optionen zählen koffeinfreie Kräutertees, Suppen auf Brühebasis und warme Soja- oder Mandelmilch. Vermeiden Sie Kuhmilch, die den Schleim verdicken kann, und koffeinhaltige Getränke, die die Ruhe stören können. Für zusätzliche antioxidative Vorteile wählen Sie Suppe auf Brühebasis. Wählen Sie Suppen mit Bohnen, Linsen oder Geflügel für Proteine, die das Immunsystem stärken.

Fisch, Nüsse und Samen

Fische, Nüsse und Samen liefern wertvolle Nährstoffe, darunter Zink, das eine wichtige Rolle in Ihrem Immunsystem spielt, und essentielle Fettsäuren. Laut Kastner können essentielle Fettsäuren Entzündungen und Schleimhauterkrankungen reduzieren. Fetthaltige Fische wie Lachs, Makrelen, Hering, Heilbutt und Albacore-Thunfisch sind die Hauptquellen von Omega-3-Fettsäuren, die außergewöhnliche entzündungshemmende Eigenschaften haben. Pflanzenquellen für Omega-3-Fettsäuren sind Leinsamen, Walnüsse, Walnussöl und Rapsöl. Wenn der Hals zart ist, bieten Nussbutter wie Erdnüsse oder Mandeln Alternativen zu Nüssen und Samen.