Nahrungsmittel für die Produktion von follikelstimulierendem Hormon
Die reproduktive Gesundheit von Männern und Frauen erfordert die Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Hormonspiegels. Follikelstimulierendes Hormon (FSH) wird in der Hypophyse im Gehirn gebildet. Bei Frauen hilft dieses Hormon bei der Regulierung des Eisprungs und des Menstruationszyklus. Der Eisprung tritt auf, wenn ein Ei (Eier) von den Eierstöcken freigesetzt wird und dies für die Fruchtbarkeit wichtig ist. Obwohl der Hormonspiegel natürlich schwankt, kann zu wenig FSH den Eisprung stören. Bestimmte Nahrungsmittel können dazu beitragen, die Produktion von FSH zu fördern.
Wesentliche Fette
Der Hypothalamus ist der Teil des Gehirns, der die Hypophyse steuert. essentielle Fettsäuren sind für die Hypothalamusfunktion notwendig. Da der Körper FSH und andere Hormone aus Fetten produziert, ist es außerdem wichtig, eine ausreichende Menge an Nahrung zu sich zu nehmen. Laut einer in der Fachzeitschrift "Biology of Reproduction" veröffentlichten Studie trägt Körperfett dazu bei, den Eisprung bei Frauen zu regulieren. Gesunde Nahrungsquellen für essentielle Fettsäuren sind Fisch, Olivenöl, Safloröl, Leinsamen und Leinsamenöl. Nachtkerzenöl ist eine weitere gute Quelle für Fettsäuren und ist als Ergänzung erhältlich.
Grünes Gemüse
Dr. Marilyn Glenville PhD, ein Fertilitätsexperte, empfiehlt den Verzehr von tiefgrünem grünem Gemüse, das Antioxidantien, Vitamine und Nährstoffe enthält, die der Körper für die Produktion des follikelstimulierenden Hormons verwendet. Nährstoffreiche Auswahl an grünem Gemüse für Ihre Ernährung umfasst Grünkohl, Spinat, Weizengras und Broccoli.
Seetang
Das Essen von Sushi kann dazu beitragen, die Produktion von follikelstimulierendem Hormon durch den Körper zu steigern. Das liegt daran, dass Sushi in ein Algen gehüllt ist, das Nori genannt wird und reich an essentiellen Mineralstoffen für die endokrine Gesundheit ist. Andere Algen-Lebensmittel sind Seetang und Wakimi, die oft als getrocknete Stücke verkauft werden, die Sie einem Salat oder einer Suppe hinzufügen können. Spirulina ist eine kleine blau-grüne Alge, die auch Getränken und Lebensmitteln zugesetzt werden kann.
Gelée Royale
Gelée Royale wird von Bienen produziert und gilt als eines der nährstoffreichsten Lebensmittel. Gelée Royale macht die Bienenkönigin fruchtbar und ist auch beim Menschen von großem Nutzen. Gelée Royale kann als Lebensmittel oder als Beilage erworben werden.
Antioxidationsmittel
Antioxidantien tragen zu einer ausgeglichenen Funktion des endokrinen (hormonellen) Systems bei, indem Giftstoffe im Körper und in der Leber gereinigt und entfernt werden. Da die Leber beim Abbau von Hormonen hilft, ist die Gesundheit des gesamten Körpers für die gesunde Produktion von FSH von Bedeutung. Dr. Glenville empfiehlt, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Antioxidantien wie Blaubeeren, Erdbeeren, Trauben, Zitrusfrüchten, grünem Tee, Schwarztee und tief gefärbtem Gemüse sind. Gewürze wie Zimt und Kurkuma sind auch reich an Antioxidantien.
Lebensmittel zu vermeiden
Eine im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie weist darauf hin, dass bestimmte Nahrungsmittel die Produktion von follikelstimulierendem Hormon im Körper verringern können. Vermeiden Sie Lebensmittel wie Sojamilch, Sojaprotein und andere Sojaprodukte. Soja enthält östrogenähnliche Verbindungen, sogenannte Isoflavone, die im Körper in Östrogenhormone umgewandelt werden. Diese Hormone wirken der Produktion von FSH im Körper entgegen und verringern sie.
