Übungen zur Steigerung der Libido

Steigern Sie Ihren Sexualtrieb und die allgemeine Zufriedenheit mit Ihrem Sexualleben durch Bewegung. Neben dem Stressabbau setzt das Training auch Endorphine frei, verbessert das Körperbild und das Selbstgefühl und kann Ihre Hormone positiv beeinflussen.

Sie können Ihre Libido mit Yoga steigern. (Bild: Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)

Einen Einfluss haben

Herz-Kreislauf-Übungen sind besonders gut für die Steigerung der Libido. Sie reduzieren Ihren Stress- und Cortisolspiegel, was sich direkt auf Ihren Sexualtrieb auswirken kann. Sie erhöhen auch den Blutfluss in alle Bereiche Ihres Körpers, einschließlich Ihrer Sexualorgane. Auch leichte Übungen können helfen.

Libido-Aufzug

Krafttraining wirkt sich direkt auf die Libido aus, indem es das Testosteron erhöht. Konzentrieren Sie sich auf Ihre großen Muskelgruppen und trainieren Sie an aufeinanderfolgenden Tagen nicht dieselben Muskeln. Bleiben Sie bei einem höheren Gewicht und weniger Wiederholungen, um Ihren Testosteronspiegel zu steigern. Während Frauen weniger Testosteron produzieren (etwa ein Zehntel der Männer), hat dies immer noch einen starken Effekt auf die Libido und die Stärke des Orgasmus für beide Geschlechter.

Squeeze Tight

„Kegels“ sind Übungen, bei denen der Beckenboden wiederholt zusammengedrückt wird. Dies ist auch der Muskel, der Ihnen hilft, den Urin zu halten. Die Kegel-Übung kann Ihren Sexualtrieb steigern, indem Sie den sexuellen Energiefluss erzeugt und den Muskeltonus im Beckenboden erhöht. Bei Frauen hilft Kegels, die Vaginalmuskulatur zu stärken und einen stärkeren Orgasmus zu haben. Bei Männern können sie als Übung zur Verzögerung der Ejakulation eingesetzt werden.

Ekstatisches Yoga

Die Yoga-Praxis ist seit langem für ihr Potenzial zur Steigerung der Libido bekannt. Yoga konzentriert sich auf Stretching und Energiefluss. Dehnen an sich kann dazu beitragen, den Orgasmus zu verbessern und die Libido zu erhöhen, da die sexuelle Energie durch die Yogapraxis freigesetzt wird. Wenn Sie sich besonders für den Einsatz von Yoga interessieren, um Ihren Sexualtrieb zu entzünden, können Sie Tantric Yoga ausprobieren.

Sex

Sex selbst kann eine Übung zur Steigerung der Libido sein. Es mag zwar als nicht intuitiv erscheinen, mehr Sex zu haben, um Ihren Sexualtrieb zu steigern, aber häufiges Liebesspiel kann die sexuelle Energie und den Fluss tatsächlich entzünden.