Übungseinschränkungen für Diastasis Recti bei Männern

Diastasis recti ist ein Problem mit dem Bauchmuskel. Bei einer Diagnose durch Ihren Gesundheitsdienstleister bedeutet dies, dass sich die linke und rechte Seite Ihres Hauptbauchmuskels, der Rectus abdominis, getrennt hat. Während dies bei schwangeren Frauen üblich ist, ist es auch ein potentieller Muskelzustand für Männer. Wenn Sie Diastasis recti haben, sollten Sie bestimmte Bewegungsformen vermeiden, um sicherzustellen, dass sich der Zustand nicht verschlechtert.

Wer ist gefährdet?

Männer, bei denen ein Bauchaortenaneurysma mit einem mittleren Bauchschnitt repariert wurde, sind am stärksten gefährdet, an Diastase recti zu leiden, obwohl nicht klar ist, ob die Operation oder der Zustand die Trennung verursachen. Eine in der Zeitschrift "Angioplasty" vom Dezember 2008 und Januar 2009 veröffentlichte Studie ergab, dass "Diastasis recti" bei Männern mit abdominalem Aortenaneurysma signifikant häufiger vorkommt als bei peripheren Arterienerkrankungen und einen wichtigen Anhaltspunkt für das Screening auf abdominales Aortenaneurysma bei Risikogruppen bieten kann. "

Diagnose

Um sicherzustellen, dass sich in Ihrem Bauch die Diagnose recti und nicht irgendein anderes muskuläres oder abdominales Problem befindet, führt Ihr Arzt eine einfache Untersuchung durch. Wenn Sie sich mit gebeugten Beinen hinlegen, werden Sie von Ihrem Arzt aufgefordert, die Schulter und den Kopf vom Boden oder der Matte abzuheben. Sie spürt dann Ihren Bauch, etwa auf Höhe Ihres Bauchnabels, um zu sehen, ob eine Trennung von mehr als drei Fingern vorliegt. Wenn dies der Fall ist, hat sich Ihr Rectus abdominis getrennt, und Sie müssen daran arbeiten, diesen allgemeinen Zustand zu korrigieren. Im Allgemeinen können Sie den Zustand relativ leicht mit wenigen potenziellen Komplikationen behandeln.

Was man vermeiden sollte

Machen Sie keine Beinhebungen oder Locken. Während diese typischen Bauchmuskeltätigkeiten einen intakten Bauchmuskel stärken können, werden sie die Trennung derer, die an Diastase recti leiden, noch verstärken. Jede aggressive Übung, die den Bauchmuskel trainiert, wird die Trennung in der Tat verschlimmern und die Erholung und Reparatur erschweren.

Überlegungen

Befolgen Sie die Richtlinien für Frauen nach der Geburt, die sich von der Erkrankung erholen möchten. Verwenden Sie sanfte Übungen, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken, und verschlechtern Sie nicht den Zustand. Auf dem Rücken liegend, halten Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen, heben Sie den Kopf an und ziehen Sie das Becken zusammen. Dann lege dich wieder hin und wiederhole, bis du erschöpft bist.