Übung, die vorzeitige Ejakulation verhindert

Vorzeitige Ejakulation ist ein Problem, mit dem sich viele Männer während ihres Sexuallebens auseinandersetzen müssen. Es ist ein Problem, das die meisten Menschen beherrschen, wenn sie mehr sexuelle Erfahrungen sammeln, aber das ist für diejenigen, die feststellen, dass das Rennen vorüber ist, noch nicht einmal Trost. Zwar gibt es einige pharmakologische Abhilfemaßnahmen für das Problem, jedoch können Übungen durchgeführt werden, um einem Mann und seinem Partner ein erfüllteres Sexualleben zu ermöglichen.

Vorzeitige Ejakulation kann peinlich sein. (Bild: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Stärkung des PC-Muskels

Lernen Sie, Ihre Ejakulation zu kontrollieren, indem Sie eine Übung namens Kegel ausführen. Die nach Dr. Arnold Kegel benannte Übung hilft Ihrem Pubococcygeus oder PC, Ihren Muskel zu stärken. Der PC-Muskel verläuft vom Schambein bis zum Steißbein entlang des Beckens. Um diesen Muskel zu stärken, können Sie den PC-Muskel zusammendrücken. Sie können dies tun, indem Sie Ihren Urinfluss einschränken. Halten Sie in der Mitte an und entspannen Sie dann den Muskel, damit der Urin fließen kann. Das ist der PC-Muskel. Sie können diesen Muskel zu verschiedenen Zeitpunkten zusammendrücken, um ihn zu stärken, nicht nur während des Wasserprozesses. Wenn Sie dies zehnmal am Tag durchführen, werden in zwei bis vier Wochen positive Ergebnisse angezeigt.

Selbstbewusstsein

Masturbieren Sie, um mehr Kontrolle über Ihren PC-Muskel zu erlangen. Bring dich nicht zum Abschluss der Handlung. Setzen Sie den Vorgang fort, bis Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Ejakulationsmuskeln zusammenziehen. Stoppen Sie an diesem Punkt. Setzen Sie den Vorgang nicht fort, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht ejakulieren. Dann fahren Sie fort, aber halten Sie sich vom Ejakulieren fern. Tun Sie dies fünfmal, bevor Sie sich einen Orgasmus zulassen. Sobald Sie dies selbst tun können, haben Sie eine bessere Chance, Ihren Orgasmus mit einem Partner zu verzögern.

Klemmtechnik

Fassen Sie Ihren Penis etwa einen halben Zoll unter dem Kopf und halten Sie ihn fest, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie kurz davor sind, zu ejakulieren. Dies kann äußerst unangenehm sein und ähnelt dem Anbringen einer Schelle an einem Gartenschlauch. Es kann jedoch eine effektive Methode sein, um die vorzeitige Ejakulation zu kontrollieren.