Dr. Oz's schnellste Weg, um 10 Pfund zu verlieren

Dr. Oz, der Herzchirurg und die Fernsehpersönlichkeit, ist in den Medien als Guru für Gesundheit und Komplementärmedizin bekannt geworden. Sein Zwei-Wochen-Plan für schnelles Abnehmen hilft Ihnen dabei, 10 Pfund schnell zu verlieren und gleichzeitig Entzündungen zu bekämpfen, Ihren Körper zu entgiften und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Obwohl nicht alle Behauptungen von Dr. Oz in Bezug auf die Ernährung durch wissenschaftliche Beweise gestützt werden, betont der Plan gesunde Lebensmittel und Essgewohnheiten, die dazu beitragen können, dass Sie Gewicht verlieren und Ihre Gesundheit verbessern. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Programm zur Gewichtsabnahme beginnen.

Mehrere Elemente des Plans von Dr. Oz, z. B. mehr Gemüse zu essen und verarbeitete Lebensmittel zu schneiden, sind für Ihre Gesundheit und Ihre Taille gut. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Die Diät-Grundlagen

Die Strategie von Dr. Oz, die auch als Total 10 Rapid Weight Loss Plan bezeichnet wird, umfasst den Verzehr von viel Gemüse, magerem Eiweiß, gesunden Fetten sowie einer kleinen Menge gesunder Körner und griechischem Joghurt. Mit Ausnahme einiger Früchte beseitigen Sie alle einfachen Kohlenhydrate sowie alle Formen von Weizen, Weißzucker, künstlichen Süßstoffen und Alkohol. Der Plan umfasst auch die Entgiftungsbouillon und ein nächtliches Entgiftungsbad, die den Körper von Giftstoffen befreien und den Stoffwechsel anregen sollen. Sie müssen keine Kalorien für diese Diät zählen, und Sie sollten sich während des Plans nicht hungrig fühlen, da Sie dazu angehalten werden, alle paar Stunden zu essen.

Was Sie nach Dr. Oz 'Plan essen werden

Beginnen Sie jeden Tag mit heißem Zitronenwasser und machen Sie sich dann einen Frühstückssmoothie mit Obst, Mandelmilch, Leinsamen und Proteinpulver. Den Rest des Tages konsumieren Sie 6 Unzen Hähnchen, Truthahn oder Fisch, 1/2 Tasse brauner Reis, 1 Tasse 2-prozentigen griechischen Joghurt, moderate Mengen an Olivenöl und Avocado und unbegrenzte Mengen an niedrig glykämischem Wasser Gemüse - Gemüse, das den Blutzuckerspiegel nur minimal beeinflusst. Dazu gehören Spargel, Brokkoli, Sellerie, Bohnen, Champignons, Kürbis, Tomaten, Blattgemüse und anderes Gemüse.

Zwischen den Mahlzeiten können Sie Hunger stillen, indem Sie Hummus, Gurken, eine kleine Handvoll Nüsse oder die entgiftende Brühe essen. Rezepte für Dr. Oz's Frühstückssmoothie und Detox-Bouillon finden Sie auf seiner Website DoctorOz.com. Der Plan sah ursprünglich vor, Koffein mit Ausnahme von grünem Tee aus der Ernährung zu streichen, die aktualisierte Version ermöglicht jedoch eine Tasse Kaffee pro Tag.

Andere Änderungen, die Ihnen helfen, 10 Pfund zu verlieren

Zusätzlich zum Ernährungsplan empfiehlt Dr. Oz, täglich ein probiotisches Supplement und ein Multivitamin einzunehmen. Genießen Sie jede Nacht ein Bad mit Bittersalz und Backpulver. Vermeiden Sie es, zwischen 8 Uhr morgens zu essen. Dieser Plan zwingt Sie dazu, sich auf vollständige, unverarbeitete Lebensmittel zu verlassen, um Ihren Bauch zu füllen, anstatt von praktischen verpackten Lebensmitteln, die oft voll mit ungesunden Zutaten sind. Darüber hinaus soll es vorbeugende nächtliche Zwischenmahlzeiten verhindern, die dazu führen können, dass Sie auf die Pfunde packen.

Während Dr. Oz die Wichtigkeit von Bewegung für die Gewichtsabnahme fördert, empfiehlt er während der zweiwöchigen Gewichtsabnahme, nicht zu trainieren. Damit Sie auf dem richtigen Weg bleiben, wiegen Sie sich jeden Morgen und gönnen Sie sich einmal pro Woche Verwöhnung.

Sicherheit und Wirksamkeit des Plans von Dr. Oz

Mehrere Elemente des Plans von Dr. Oz, z. B. mehr Gemüse zu essen und verarbeitete Lebensmittel zu schneiden, sind für Ihre Gesundheit und Ihre Taille gut. Solange Sie sich nicht auf einige der kalorienreicheren Nahrungsmittel wie Avocados und Nüsse einlassen, ist die Ernährung relativ kalorienarm und dies sollte Ihnen beim Abnehmen helfen.

Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass der Plan Ihre Hormone neu einstellt oder Ihren Körper entgiftet, wie Dr. Oz behauptet. Laut dem registrierten Ernährungsberater Keri Glassman ist es nicht nötig, Giftstoffe loszuwerden, wenn Sie gesund sind, und sie berichtet, dass die Wissenschaft die Wirksamkeit von Entgiftungsdiäten noch nicht bewiesen hat. Der Plan von Dr. Oz kann Ihnen dabei helfen, Ihren Gewichtsverlust in zwei Wochen zu beschleunigen, aber eine dauerhafte Änderung des Lebensstils ist erforderlich, um Ihren Gewichtsverlust fortzusetzen und aufrechtzuerhalten.