Dr. Oz Super Foods List

Wenn Sie regelmäßig Fernsehen beobachten, kennen Sie vielleicht Dr. Mehmet Oz, einen bekannten Kardiothorakologen. Oz fördert eine gesunde Ernährung, indem es insbesondere auf die Vorteile bestimmter "Superfoods" verweist. Laut The Dr. Oz Show haben Superfoods einen extrem hohen Nährwert und / oder besitzen chemische Eigenschaften, von denen angenommen wird, dass sie Krankheiten abwehren. Die Superfoods-Liste von Oz enthält eine große Auswahl an Speisen, die in jede Diät passen.

Ein paar frische Erdbeeren. (Bild: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind reich an Ballaststoffen und haben einen niedrigeren glykämischen Indexwert als herkömmliche weiße Kartoffeln, was dazu beiträgt, den Abbau von Glukose in Ihrem Blutkreislauf zu verlangsamen. Laut der Dr. Oz Show ist eine Art von Süßkartoffel namens imo besonders reich an Beta-Carotinen und Antioxidantien.

Senf-Grüns

Grünes Blattgemüse wie Senfgrün ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und Kalzium. Laut The Dr. Oz Show weisen Senfgrüns auch einen hohen Vitamin-K-Gehalt auf, von dem angenommen wird, dass er zu einer besseren Knochengesundheit beiträgt und das Risiko für die Entwicklung von Blutgerinnseln verringert.

Tomaten

Tomaten sind eine wichtige Quelle für Ballaststoffe, Beta-Carotin und Vitamin C. Sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Lycopin, besonders wenn sie gekocht werden. Laut Dr. Oz haben Untersuchungen ergeben, dass Tomaten das Risiko für die Entwicklung von Prostata-, Brust-, Lungen- und Darmkrebs potenziell senken können.

Beeren

Beeren sind reich an Ballaststoffen und Vitamin C und enthalten auch hohe Antioxidantien. Die Dr. Oz Show empfiehlt ausdrücklich das Essen von Heidelbeeren, Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Acai-Beeren und Gogi-Beeren. Diese und andere Beerenarten enthalten wichtige sekundäre Pflanzenstoffe, von denen angenommen wird, dass sie Krebszellen in der Leber zerstören.

Eier

Eier sind reich an Eiweiß und kalorienarm. Laut Dr. Oz sind Eier auch eine hervorragende Quelle für Eisen, Biotin und B12, die Anämie bekämpfen und Haarausfall reduzieren können. Schwangere Frauen sollten sich bewusst sein, dass Eier auch einen hohen Cholin-Gehalt aufweisen, was für die Entwicklung des Gehirns im Gehirn von Bedeutung ist.

Kurkuma

Kurkuma ist ein gelbes Gewürz, das häufig in indischen Curries zu finden ist. Laut The Dr. Oz Show ist Kurkuma reich an Antioxidantien und verhindert nachweislich das Tumorwachstum. Kurkuma kann in Suppen, Dressings, Hauptgerichten oder Tee verwendet werden. Die Dr. Oz Show empfiehlt, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Kurkuma zu Ihrer Diät hinzufügen, wenn Sie derzeit gegen Krebs behandelt werden.

Rotwein

Rotwein ist reich an Antioxidantien und enthält einen hohen Anteil an Resveratrol, einer Pflanze Phytoalexin. Rotwein bietet Vorteile in Bezug auf die Verbesserung der Herzgesundheit und die Verringerung des Risikos für bestimmte Krebsarten. Laut der Dr. Oz Show ist Resveratrol insbesondere mit einem verringerten Risiko für Brust- und Prostatakrebs verbunden.

Mangostan

Mangostanfrucht ist eine tropische Frucht aus Indonesien. Laut der Dr. Oz Show hat Mangostan einen hohen Vitamin-A- und C-Gehalt und ist auch eine hervorragende Quelle für Antioxidantien. Wenn Sie Mangostan als Frucht nicht lokal finden können, sind Mangostansaft und Tee weit verbreitet.