Wird das Gehen von Cellulite los?

Cellulite vollständig loszuwerden, ist eine große Aufgabe, denn Cellulite hängt mit der Genetik und überschüssigem Fett zusammen. Frauen haben drei Fettschichten auf Gesäß, Oberschenkeln und Knien. Und mit zusätzlichem Fett haben Frauen - im Vergleich zu Männern - ein Bindegewebsnetzwerk mit großen Lücken, durch die sich Fettzellen durchwölben können, was zu einer Vertiefung führt. Ein Gewichtsreduzierungsplan, der aerobe Übungen wie Gehen umfasst, kann dazu beitragen, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren.

Flinkes Gehen kann helfen, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten, um Cellulite zu reduzieren. (Bild: amenic181 / iStock / Getty Images)

Gehen, um das Erscheinungsbild von Cellulite zu reduzieren

Während Sie Cellulite nicht vollständig loswerden können, können Sie sie weniger auffällig machen, indem Sie abnehmen und Ihre Muskeln straffen. Machen Sie Aerobic, indem Sie Ihre Herzfrequenz auf 70 bis 80 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz erhöhen - Ihr Alter wird von 220 abgezogen. Gehen Sie mindestens 20 Minuten lang dreimal pro Woche für minimale Vorteile. Erhöhen Sie die Häufigkeit oder Dauer des Gehens oder gehen Sie zu Fuß als Teil des Intervalltrainings, wobei das Gehen mit kurzen Zeitabschnitten voller Sprints erfolgt, um schnellere Ergebnisse zu erzielen.

Cellulite-reduzierendes Training

Je mehr Gewicht Sie verlieren, desto weniger Fett müssen Sie für diese Cellulitegrübchen verwenden. Verwenden Sie eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining für einen stärkeren Gewichtsverlust als ein Programm, das nur Cardio umfasst, empfiehlt der American Council bei der Ausübung. Um die Vorteile des Gehens für Cardio zu maximieren, gehören fünf Übungen zum Trainieren der unteren Körpermuskelgruppen und fünf Übungen zum Trainieren des Oberkörpers mit Trainingsgeräten oder Hanteln. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Übungsprogramm beginnen.