Verbrennt Essig Bauchfett?
Während eine Verbindung zwischen Essig und Fettstoffwechsel bestehen kann, müssen Sie mehr als Essig zu Ihren Pommes hinzufügen, um Bauchfett zu verlieren. Kein einziges Nahrungsmittel, keine spezielle Diät oder Übung kann Ihrem Körper dabei helfen, Fett in einem bestimmten Bereich zu verbrennen. Um Fett zu verlieren, einschließlich Bauchfett, werden Sie aktiver und ändern Sie Ihre gesamte Ernährung, zu der auch Essig gehört. Fragen Sie Ihren Arzt, um zu besprechen, wie Sie Bauchfett verlieren können.
Flaschen in einer Reihe mit verschiedenen Essigsorten. (Bild: Nico Tondini / Wahl des Fotografen / Getty Images)Essig und Fettverbrennung
Essigsäure ist der Bestandteil des Essigs, der für den herben Geschmack verantwortlich ist. Laut einer 2009 veröffentlichten Studie, die im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlicht wurde, kann es auch eine Rolle bei der Fettverbrennung spielen. Diese Studie testete die Auswirkungen von Essigsäure auf die Fettansammlung bei Mäusen, die eine fettreiche Diät erhielten. Die Forscher fanden heraus, dass die Essigsäure dazu beitrug, die Gewichtszunahme bei den Mäusen zu verhindern und auch die Verbindungen, die den Fettstoffwechsel unterstützten, erhöhte. Während diese Studie den Eindruck erwecken könnte, dass Essig tatsächlich Fett verbrennt, einschließlich Bauchfett, sind Versuche am Menschen notwendig, bevor Aussagen gemacht werden können.
Essig zum Abnehmen
Während es nicht bekannt ist, ob Essig Bauchfett verbrennt, kann es Ihnen bei der Gewichtsabnahme helfen. Essig ist voller Geschmack, aber keine Kalorien. Ein Esslöffel Apfelwein oder Rotweinessig hat 3 Kalorien, während die gleiche Portion Balsamico 14 Kalorien hat. Um Fett zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien essen. Die Verwendung von Essig anstelle von Würzmitteln mit höherem Kaloriengehalt, wie Mayonnaise oder Salatdressing, kann dazu beitragen, Kalorien zu sparen, um den Gewichtsverlust zu unterstützen.
Es gibt Hinweise darauf, dass Essig Ihnen helfen kann, weniger zu essen, indem Sie die Hungerkontrolle unterstützen. Zwei separate Studien aus dem Jahr 2005, eine im Journal der American Dietetic Association und die andere im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte, stellten fest, dass Essig die Essenssättigung positiv beeinflusst. Es ist jedoch wichtig darauf hinzuweisen, dass diese Studien klein waren und umfangreichere Studien notwendig sind.
Tipps zur Verwendung von Essig
Fügen Sie Ihrer Diät Essig hinzu, um die Kalorien in der Nahrung, die Sie essen, zu reduzieren und die Sättigung zu erhöhen. Verwenden Sie Balsamico-Essig auf Ihrem Gartensalat anstelle eines kalorienreicheren Dressings wie Thousand Island, um 50 bis 60 Kalorien zu sparen. Machen Sie einen deutschen Kartoffelsalat anstelle des üblichen Mayo-basierten Kartoffelsalats und sparen Sie 80 bis 90 Kalorien pro Esslöffel, indem Sie anstelle von Mayo Essig verwenden. Essig ist auch eine gute low-cal-Marinade für Fleisch und Geflügel und verleiht jedem Getreide-Beilage Geschmack.
Diät und Übung, um Bauchfett zu verbrennen
Um Bauchfett zu verlieren, essen Sie kalorienarme und nahrhafte Nahrungsmittel, dh mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß wie Bohnen, Soja, Fisch und Geflügel. Das Essen dieser Nahrungsmittel kann dazu beitragen, die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren und Körperfett zu verlieren. Um Kalorien zu vermeiden, stellen Sie Früchte und Gemüse in den Mittelpunkt Ihrer Mahlzeiten.
Täglich 30 bis 60 Minuten Aerobic-Übungen zu erhalten, hilft Ihrem Körper, Fett zu verbrennen und die Größe Ihres Bauches zu reduzieren. Schnelles Wandern, Schwimmen und Radfahren bieten gute Möglichkeiten. Darüber hinaus können Sie Muskeln aufbauen und die Kalorienverbrennung Ihres Körpers durch Krafttrainingsübungen steigern, beispielsweise zweimal pro Woche.
