Verursacht Vitamin A Haarausfall?

Vitamin A ist für viele Körperfunktionen, einschließlich eines gesunden Haarwuchses, unerlässlich. Da dieses Vitamin jedoch fettlöslich ist, speichert Ihr Körper den Überschuss, den Sie aufnehmen, was zu Toxizität führen kann. Zu den Symptomen zählen Haarausfall. Neben der Vitamin-A-Toxizität sind viele andere Ursachen für Haarausfall möglich. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, die genaue Ursache in Ihrem Fall zu bestimmen und Ihre Vitaminzufuhr zu besprechen.

Besorgte Frau, die sich die Haare bürstet (Bild: Alliance / iStock / Getty Images)

Bedeutung von Vitamin A

Vitamin A ist für ein gutes Sehvermögen notwendig und hilft auch bei der Vermehrung von Zellen. Die Zellreproduktion ist für mehrere Körperprozesse, einschließlich Haarwachstum und -pflege, unerlässlich. Da Vitamin A als Antioxidans wirkt, schützt es außerdem Ihre Haarfollikel vor Schäden durch freie Radikale.

Empfehlungen und Quellen

Die empfohlenen Raten für die Einnahme von Vitamin A betragen 900 mcg oder 3000 IE für Männer über 19 und 700 mcg oder 2310 IE für Frauen über 19, die nicht schwanger sind oder stillen. Sie können Vitamin A in Form von Retinylpalmitat zu sich nehmen, indem Sie Leber, Eier und Milchprodukte essen. Dunkles, grünes Blattgemüse und dunkelgelbe oder orangefarbene Früchte und Gemüse - wie Karotten, Aprikosen, Pfirsiche und Kürbis - enthalten Beta-Carotin, aus dem Ihr Körper auch Vitamin A herstellen kann. In Ergänzungsform können Sie Vitamin A als Retinol oder Retinylpalmitat.

Toxizität und Haarausfall

Der Konsum hoher Mengen an Vitamin A kann zu Haarausfall führen. Die tolerierbare Obergrenze für Vitamin über 19 Jahren liegt bei 10.000 IE pro Tag, und höhere Mengen können zu Toxizität führen. Andere Anzeichen und Symptome einer Vitamin-A-Toxizität sind trockene Haut und Augen, Übelkeit und Durchfall. Es ist schwierig, Vitamin A durch Ihre Diät allein zu überdosieren, aber wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, besteht möglicherweise ein Risiko. Besprechen Sie die Vitamin-A-Nahrungsergänzung immer vorab, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.

Mangel und Haargesundheit

Wenn Sie nicht genug Vitamin A erhalten, kann dies auch negative Auswirkungen auf Ihr Haar haben. Niedrige Mengen dieses Vitamins können zu trockenem, sprödem Haar führen. Wenn Ihr ausgetrocknetes Haar an den Enden oder Wurzeln zu brechen beginnt, kann auch Haarausfall auftreten. Vitamin-A-Mangel ist in den Vereinigten Staaten selten. Zu den Symptomen zählen trockene Augen, Nachtblindheit, Durchfall und eine verminderte Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen. Wie bei allen Vitaminen ist es wichtig, dass Sie Ihren RDA an Vitamin A zu sich nehmen, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper - und Ihr Haar - so gesund wie möglich halten.