Hilft Vitamin A bei Akne?

Zwar ist der gelegentliche Pickel keine große Sache, andauernde Akne kann jedoch zu emotionalem Aufruhr führen und das Selbstwertgefühl negativ beeinflussen. Während niemand für jeden wirkt, ist Vitamin A ein gut erforschter Akne-Kämpfer. Vitamin-A-reiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, ist absolut ungefährlich. Die Einnahme von Vitamin-A-Nahrungsergänzungen kann jedoch gefährlich sein. Daher sollten Sie sich mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie sich mit diesem Vitamin selbst behandeln.

Vitamin-A-Präparate können Akne neigender Haut helfen. (Bild: Marili Forastieri / Digital Vision / Getty Images)

Vitamin A-Grundlagen

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das für die Funktion der Haut und die Gesundheit der Hautzellen unerlässlich ist. Vitamin A kommt natürlicherweise in Lebensmitteln vor und wird auch als Ergänzung in Tabletten-, Flüssigkeits- oder Kapselform verkauft. Das Vitamin wurde zur Behandlung von Akne eingesetzt und kann auch bei Psoriasis, Fieberbläschen und Ekzemen helfen.

Vitamin A und Hautgesundheit

Vitamin A ist ein starkes Antioxidans, das freie Radikale bekämpft. Der oxidative Stress, der durch freie Radikale in der Haut verursacht wird, kann die Umgebung Ihrer Talgdrüsenhautdrüsen verändern und die Drüsen für Akne verursachende Bakterien gastfreundlicher machen. Vitamin A trägt auch zur Vorbeugung gegen Akne bei, indem es die Produktion von Poren verstopfendem Talg in der Haut verringert. Aufgrund seiner Fähigkeit, die Talgproduktion zu reduzieren, ist Vitamin A besonders für Menschen mit Akne und fettiger Haut von Vorteil. Zusätzlich hilft Vitamin A das Wachstum gesunder neuer Hautzellen und stärkt das Hautgewebe.

Vitamin A-Mangel und Akne

Obwohl in den Industrieländern ein schwerwiegender Vitamin-A-Mangel ungewöhnlich ist, haben Forscher herausgefunden, dass viele Menschen mit Akne einen deutlich niedrigeren Vitamin-A-Spiegel im Blut haben als ihre Kollegen ohne Akne. Tatsächlich fand eine Studie, die 2010 in einer Ausgabe von "Lipids in Health and Disease" veröffentlicht wurde, heraus, dass Teilnehmer mit schwerer Akne 52 Prozent weniger Vitamin-A-Spiegel hatten als die Kontrollgruppe mit klarer Haut. Wenn Sie Akne haben, versuchen Sie einige Wochen, mehr Vitamin A-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wenn dies nicht funktioniert, bitten Sie Ihren Arzt, Ihren Vitamin-A-Blutspiegel zu testen. Wenn sie immer noch schwach sind, besprechen Sie mit Ihrem Arzt den möglichen Bedarf an Vitamin-A-Präparaten.

Nahrungsquellen und tägliche Aufnahme

Nach Angaben des Institute of Medicine sollten Frauen etwa 2.300 internationale Einheiten aufnehmen und Männer täglich 3.000 IE Vitamin A anstreben. Vitamin A ist in einigen angereicherten Lebensmitteln und in einer Vielzahl von tierischen Produkten enthalten, darunter Eier, Butter, Vollmilch, Joghurt, Fleisch und fettiger Fisch. Sie können Vitamin A auch erhalten, indem Sie Beta-Carotin-reiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, da Ihr Körper Beta-Carotin in Vitamin A umwandelt. Beta-Carotin neigt dazu, in tief orange und dunkelgrünen Produkten wie Karotten, Kürbis, Mangos, Süßkartoffeln und Kantalupe am stärksten konzentriert zu sein , Papayas, Paprika und Grünkohl.