Kann das Laufband Ihnen genau sagen, wie viele Kalorien Sie verbrennen?

Wenn Sie hauptsächlich auf einem Laufband trainieren, um Gewicht zu verlieren, kann das Wissen, wie viele Kalorien Sie verbrennen, ein wichtiger Faktor für den Erfolg Ihres Trainings sein. Die Digitalanzeige auf dem Laufband kann ein wertvolles Hilfsmittel zum Zählen dieser Kalorien sein - wenn dies jedoch ungenau ist, kann dies den genau entgegengesetzten Effekt haben.

Eine Frau läuft auf einem Laufband in einer sonnigen Turnhalle. (Bild: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Kalorien-Grundlagen

Abnehmen ist eine Frage der Einstellung eines negativen kalorischen Ungleichgewichts in Ihrem Körper. Sie tun dies, indem Sie durch Aktivität mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Wenn sich Ihr Körper in einem Zustand eines negativen kalorischen Ungleichgewichts befindet, erhält er die zusätzlichen Kalorien, indem er Körperfett verbrennt, das er früher aufgebaut hat. Dies ist der grundlegende Mechanismus, der die Übung antreibt. Wenn Sie auf einem Laufband trainieren, verbrennt die Übung zusätzliche Kalorien - was zur Gesamtkalorienverbrennung beitragen kann, die zu einem negativen kalorischen Ungleichgewicht führt.

Kalorien zählen

Bei einem Lauf- oder Walking-Training - der häufigsten Art, die Sie auf einem Laufband durchführen würden - vergleichen Sie Ihr Körpergewicht mit Ihrem Tempo, um die Kalorien zu ermitteln, die Sie pro Minute verbrennen, und multiplizieren Sie diese Zahl dann mit der Länge Ihres Trainings. Sie können eine Vielzahl von Druck- oder Online-Ressourcen verwenden, um diese Zahlen nachzuschlagen.

Laufband Kalorienzähler

Der digitale Kalorienzähler auf Ihrem Laufband verwendet eine von mehreren Methoden, um zu ermitteln, wie viele Kalorien Sie während eines Trainings verbrennen. Am einfachsten und am wenigsten teuer verwenden Sie Ihr Körpergewicht und Ihr Tempo, genau wie Sie einen Taschenrechner alleine verwenden würden. Fortgeschrittenere Modelle erfassen die Steigung für Ihr Training und Ihre Herzfrequenz. Theoretisch können Kalorienzähler, die mehr Variablen aufnehmen, genauer sein - vorausgesetzt, der Zähler ist richtig kalibriert.

Andere Faktoren

Ein Laufband berücksichtigt einige Faktoren, die ein Print- oder Online-Taschenrechner nicht berücksichtigt, es gibt jedoch viele andere Faktoren, die die Anzahl der Kalorien beeinflussen können, die Sie während eines Trainings verbrennen. Dazu gehören unter anderem Ihre persönliche Konditionierung, wie lange Sie gegessen haben, was Sie tragen, die Lufttemperatur und sogar Ihre Stimmung. Laufband-Kalorienzähler sind nicht in der Lage, diese Bedenken zu berücksichtigen, als ein Rechner, den Sie online finden.

Endeffekt

Genauigkeit ist ein relatives Konzept. Vorausgesetzt, es ist richtig kalibriert, kann ein Kalorienzähler auf dem Laufband genauer sein als eine Handberechnung, da er signifikantere Variablen berücksichtigt. Das Kalorienzählen umfasst jedoch so viele Variablen, dass selbst ein genauer Kalorienzähler auf dem Laufband bestenfalls eine Annäherung ist.