Bedeutet Schwitzen, dass Sie abnehmen?

Am Ende eines langen und anstrengenden Workouts kann der Schweiß, der von Ihrem Körper tropft, wie ein Ehrenzeichen erscheinen, das Ihre Entschlossenheit und Ihren Einsatz für Gesundheit und Fitness zeigt. Aber dieser Schweiß ist kein Symbol für Ihre Fähigkeiten zur Fettverbrennung. In der Tat ist es einfach der Rückstand des Kühlsystems Ihres Körpers. Obwohl Schwitzen notwendig ist, um einen Gewichtsverlust zu erreichen, bewirkt dies nicht, dass die Pfunde tatsächlich schmelzen.

Ein Mann schwitzt in der Turnhalle. (Bild: Chris Clinton / Fotodisc / Getty Images)

Was ist Schweiß??

Schweiß kann einfach als das interne Kühlsystem des Körpers betrachtet werden. Während des Trainings steigt die innere Temperatur Ihres Körpers langsam an. Wenn Ihre Temperatur zu lange ansteigt, kann dies gefährliche Auswirkungen auf Ihre Organe haben. Um diese Risiken zu vermeiden, fängt Ihr Körper bei Temperaturschwankungen automatisch an, Schweiß zu erzeugen. Sobald Schweiß produziert wird, verlässt er Ihre Haut durch winzige Poren. Wenn der Schweiß von Ihrer Haut verdunstet, kühlt sich Ihr Körper leicht ab. Dieser Vorgang wird während der gesamten Trainingseinheit fortgesetzt, bis der Körper wieder normale Temperaturen erreicht hat.

Gewichtsverlust

Immer wenn eine Substanz aus Ihrem Körper entfernt wird - sei es Schweiß, Abfall, Fett oder sogar Haare -, werden Sie etwas an Gewicht verlieren. Die kurze Antwort auf die Frage lautet also ja. Schwitzen bedeutet, dass Sie abnehmen. Gewichtsverlust durch Schwitzen ist jedoch nur vorübergehend. Sobald Sie Wasser essen oder trinken, wird Ihr Körper wieder belastet. Um einen dauerhaften Gewichtsverlust zu erreichen, muss Ihr Körper durch Bewegung Fett verbrennen. Und obwohl eine gesunde Schweißsitzung im Allgemeinen eine Fettverbrennungsübung begleitet, führt der Schweißprozess nicht direkt zu einem dauerhaften Gewichtsverlust.

Risiken

Übermäßiges Schwitzen ist eine beliebte Methode zur Gewichtsabnahme in der Wrestling- und Boxindustrie. In einigen Fällen wickeln sich die Leute tatsächlich in Müllsäcke oder trainieren in Saunen, um übermäßiges Schwitzen zu fördern. Und obwohl der Prozess ihnen möglicherweise die vorübergehenden Ergebnisse bringt, die sie wünschen, ist es tatsächlich ziemlich gefährlich. Obwohl Schweiß hauptsächlich aus Wasser besteht, enthält er auch Elektrolyte. Wenn Ihr Körper zu viele Elektrolyte verliert, kann dies leicht zu Nierenschäden, Herz-Kreislauf-Problemen oder zum Tod führen. In einigen Fällen können die Schweißdrüsen Ihres Körpers nicht mit den Anforderungen Ihres Körpers Schritt halten. In diesem Fall kann es zu einem Hitzschlag oder einer Wärmeabfuhr kommen, die beide extrem schädlich oder sogar tödlich für den Körper sein können.

Trink-Tipps

Obwohl Schweiß im Allgemeinen eine gute Sache ist, kann es zu Austrocknung kommen, wenn Sie kein Wasser in Ihren Körper zurückgeben. Um Austrocknung zu vermeiden, trinken Sie mindestens 8 Unzen. Wasser 20 bis 30 Minuten vor und nach dem Training. Trinken Sie während Ihres Trainings 7 bis 10 oz. alle 10 bis 20 Minuten. Sie können sich auch eine Minute Zeit nehmen, um sich unmittelbar vor und nach dem Training zu wiegen. Während der Trainingseinheiten abgenommenes Gewicht ist einfach Wassergewicht - kein Fettabbau - und muss ersetzt werden, um eine Dehydrierung zu verhindern. Trinken Sie 16 bis 24 oz. Wasser für jedes Pfund Körpergewicht verloren.