Verbrennt das Sonnenbaden Kalorien?

Wenn der Sommer kommt, strömen Sonnenanbeter an Strände, Parks und Pools, um sich im Sonnenstrahl zu sonnen. Das Sonnenbaden hat eine lange Geschichte im Zusammenhang mit Gesundheit. Die alten griechischen Sportler nahmen ein Sonnenbad, weil sie daran glaubten, dass sie stärker werden würden. Aber hilft Sonnenbaden tatsächlich, Kalorien zu verbrennen? Die Antwort liegt in der Beziehung zwischen Stoffwechsel und Wärme.

Ein Paar, das in den Strandstühlen nahe dem Meer ein Sonnenbad nimmt. (Bild: Steve Mason / Digital Vision / Getty Images)

Wärmeregulierung

Menschen sind wie alle Säugetiere endotherm oder warmblütig, was bedeutet, dass sie ihre eigene Körpertemperatur durch innere Mechanismen regulieren. Wenn der Körper spürt, dass er sich in einer zu heißen oder zu kalten Umgebung befindet, leitet er Maßnahmen zur Regulierung seiner eigenen Temperatur ein, z. B. Zittern in kalten Umgebungen oder Schwitzen in warmen. Andere körperliche Reaktionen auf warme Temperaturen umfassen die Entspannung der Muskeln, die Senkung der Adrenalinproduktion und die Senkung der Stoffwechselrate.

Stoffwechsel

Metabolismus ist der Prozess, durch den der Körper Nahrung in Energie umwandelt und diese Energie an Zellen liefert. Diese Energie kann entweder von einer Mahlzeit stammen oder aus Reserven, die im Körper als Fett gespeichert werden. Der Energieverbrauch hängt von der körperlichen Aktivität des Körpers ab. Ein ruhender Körper verbraucht immer noch ein Minimum an Energie, um grundlegende Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Dies ist als Grundumsatz oder BMR bekannt. Allerdings wird auch dieser Mindestwert reduziert, wenn der Körper sehr warm ist.

Sonnenbaden und BMR

Wenn der Körper warm und in Ruhe ist, sinkt der BMR auf ein niedriges Niveau, was bedeutet, dass der Körper weniger Kalorien verbraucht, um sich selbst zu halten. Da beim Sonnenbaden unbewegtes Liegen in der Sonne liegt, verbraucht es sehr wenig Kalorien. Das Sonnenbaden kann nur gesagt werden, um Kalorien in dem allgemeinen Sinn zu verbrennen, wenn überhaupt etwas verbrennt, das zumindest einige Kalorien verbrennt. Der Körper verbraucht Kalorien, wenn auch in geringer Höhe, selbst wenn er schläft.

Sonnenbaden und Gesundheit

Es ist nicht klar, wie das verbreitete Missverständnis besteht, dass Sonnenbaden für die Gewichtsabnahme nützlich ist. Es kann sein, dass die Idee auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass Sonnenanbeter schwitzen, was den Eindruck erweckt, dass sie irgendeine Form von Bewegung bekommen. Das Sonnenbaden hat einige gesundheitliche Vorteile: Kurze Sonneneinstrahlung erhöht die Vitamin-D-Produktion im Körper. Eine längere Exposition birgt jedoch viele Gesundheitsrisiken, einschließlich der Erhöhung der Wahrscheinlichkeit von Hautkrebs.