Beschleunigt Rauchen Ihren Stoffwechsel?

Laut Raucherfrei, einer von der American Cancer Society finanzierten Publikation, gewinnen vier von fünf Rauchern an Gewicht. Obwohl die gesundheitlichen Vorteile einer Raucherentwöhnung bei weitem das Risiko einer Gewichtszunahme überwiegen, kann die Angst, dass Ihre Taille um einige Zentimeter erhöht wird, Ihre Motivation verringern, Ihre Rauchgewohnheit aufzugeben. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, kann die richtige Ernährung und Bewegung Ihre Chancen auf Gewichtszunahme verringern. Obwohl Rauchen den Stoffwechsel beschleunigt, beeinflussen andere Faktoren Ihr Gewicht.

Eine Zigarette im Mund eines Mannes. (Bild: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Gewichtszunahme

Im Durchschnitt kann eine Person, die mit dem Rauchen aufhört, zwischen 4 und 10 Pfund gewinnen. Da der durchschnittliche Raucher etwa 4 bis 10 Pfund wiegt. Weniger als ein Nichtraucher mit einer ähnlichen Diät und Bewegung bringt das Aufgeben des Rauchens die Person zu einem normalen Nichtrauchergewicht. Die meisten Gewichtszunahmen treten in den ersten sechs Monaten nach dem schnellen Rauchen auf. Wenn sich Ihr Stoffwechsel an Ihre rauchfreie Gewohnheit anpasst, kann sich Ihr Gewicht ohne zusätzlichen Kraftaufwand normalisieren.

Stoffwechsel

Rauchen erhöht Ihre Herzfrequenz und hält Ihren Stoffwechsel in Schwung. Der Stoffwechsel eines Rauchers ist vergleichbar mit dem Stoffwechsel einer Person mit 100-Grad-F-Fieber. Die Herzfrequenz von Rauchern ist erhöht, und daher bleibt der Stoffwechsel zu jeder Zeit hoch, fast als ob Sie ein Fieber von 100 Grad F hätten. Es ist das Nikotin in Zigaretten, das zu einer höheren Stoffwechselrate führt, was die Menge erhöht Kalorien, die ein Raucher verbrennt, wenn er die normalen Körperfunktionen ausführt.

Hunger

Rauchen unterdrückt auch den Hunger, da das Nikotin in einer Zigarette die Leber veranlasst, Glykogen freizusetzen. Dies ist etwas, das den Blutzucker in einem gewissen Ausmaß anhebt, was dem Gehirn anzeigt, dass zur Zeit keine zusätzliche Energie für zusätzliche Energie benötigt wird. Nikotin erhöht den Dopaminspiegel im System. Diese mit Genuss verbundene Chemikalie wird auch freigesetzt, wenn Sie Komfortnahrungsmittel wie Süßigkeiten, Pralinen oder Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt konsumieren. Wenn Sie das Rauchen aufgeben, neigen Sie dazu, sich mit diesen Lebensmitteln zu befassen, um den Rückgang des Wohlfühldopamins zu kompensieren.

Übung

Um zu vermeiden, Gewicht zu nehmen oder den Effekt eines reduzierten Stoffwechsels zu minimieren, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, sollten Sie Ihrem Lebensstil Übung hinzufügen. Bewegung kann den Stoffwechsel erhöhen. Wenn Sie etwas Krafttraining in das Programm aufnehmen, kann dies den Stoffwechsel noch steigern. Wenn Sie nach dem Rauchen aufhören, vermeiden Sie Crash-Diäten, da diese den Stoffwechsel weiter reduzieren können.