Verbrennt Freestyle oder Breaststroke mehr Kalorien?
Das Freestyle und das Brustschwimmen sind zwei der vier Schläge, die von Wettkampfschwimmern im Einzel-Medley-Rennen verwendet werden. Die anderen sind der Rücken und der Schmetterling. Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Schwimmen verbrennen, hängt von Ihrem Gewicht und Ihrer Anstrengung ab. Im Durchschnitt verbrennt der Brustschwanz jedoch genauso viel Kalorien wie das Freestyle-Schwimmen und mehr Kalorien als das Freestyle-Schwimmen, wenn Sie mit mäßiger Anstrengung schwimmen und Family Services studieren 175 Übungen.
Breaststrokers verbrennen mehr Kalorien als langsame Freestyler. (Bild: gradts / iStock / Getty Images)Erläuterung
Das Verbrennen von 3.500 Kalorien ist das Gleiche wie das Verbrennen von 1 Pfund. Verschiedene Personen verbrennen unterschiedliche Mengen an Kalorien, um dieselbe Übung durchzuführen. Schwerere Menschen verbrennen mehr Kalorien als leichtere Menschen. Deshalb haben Frauen, die etwa die Hälfte der Muskelmasse von Männern haben, mehr Probleme beim Abnehmen. Das wichtigste Kriterium ist jedoch die Anstrengung. Ihre Herzfrequenz misst die Anstrengung. Es muss etwa 50 Prozent des Maximums betragen, was 220 Herzschläge pro Minute minus Alter entspricht, um Ihre Fitness zu verbessern. Wenn Ihre Herzfrequenz ansteigt, benötigen Sie mehr Sauerstoff. Sie verbrennen mehr Kalorien, wenn Sie mehr Sauerstoff verbrennen.
Freistil
Der Freistil wird auch als Crawlen bezeichnet. Es ist der schnellste Schlag und der, der am häufigsten verwendet wird. Wenn Sie den Freestyle mit großer Anstrengung schwimmen, verbrennen Sie durchschnittlich 863 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 190 kg wiegen, 704 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 155 kg wiegen. und 590 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 130 Pfund wiegen, gemäß der Wisconsin-Studie. Nach Angaben des American College of Sports Medicine trainieren Sie kräftig, wenn Ihre Trainingsherzfrequenz 70 bis 90 Prozent des Maximalwerts beträgt. Das Schwimmen des Freistils mit mäßiger Anstrengung verbrennt im Durchschnitt 690 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 190 Pfund wiegen, 563 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 155 Pfund wiegen. und 472 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 130 kg wiegen. Sie trainieren mäßig, wenn Ihre Herzfrequenz 55 bis 69 Prozent des Maximums beträgt.
Brustschwimmen
Das Brustschwimmen wird weitaus seltener verwendet als beim Freistil. Brustwirbel bewegen ihre Arme seitlich zu ihren Schultern, während sie sich in einer froschartigen Position befinden. Im Durchschnitt verbrennt der Brustschwanz 863, 704 und 590 Kalorien pro Stunde in 190-, 155- und 130-lb. Menschen. Die Wisconsin-Studie unterscheidet zwischen kräftigem und gemäßigtem Freestyle-Schwimmen, es wurde jedoch nur eine „allgemeine“ Zahl für Brustschwimmen, Rückenschwimmen und Schmetterling angegeben.
Vergleiche
Schwierigere Schläge verbrennen mehr Kalorien, weil sie mehr Mühe erfordern. Der Schmetterlingsstrich ist der schwierigste und der Rückschlag ist der einfachste, gemäß dem Lehrbuch des Colleges "Eine Einladung zur Gesundheit". Folglich verbrennt der Schmetterling im Durchschnitt 774 Kalorien pro Stunde in 155 Pfund. Menschen, die beim Freestyle- und Brustschwimmen schwimmen, verbrennen durchschnittlich 704 Kalorien pro Stunde, und beim Rückenschwimmen verbrennen durchschnittlich 563 Kalorien pro Stunde in 155 lb. Menschen.