Steigert die Übung die Anzahl der Kapillaren?

Regelmäßige Bewegung ist mit einer Reihe von Vorteilen für die Gesundheit verbunden. Unter diesen Vorteilen hat regelmäßige Bewegung positive Auswirkungen auf den Blutfluss und die Blutgefäße. Kapillaren, die kleinsten Blutgefäße im menschlichen Körper, sind für den Transport von Nährstoffen und Abfällen in und aus den Geweben des Körpers verantwortlich. Da diese winzigen Gefäße eine wichtige Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit spielen, ist es wichtig zu wissen, wie sich Bewegung auf Kapillaren auswirkt.

Jemand läuft im Wald herum. (Bild: BrianAJackson / iStock / Getty Images)

Übung und Kapillardichte

Kapillaren reagieren auf die Bedürfnisse Ihres Körpers, indem sie Blut und Sauerstoff zuführen und Abfälle entfernen, wenn diese Maßnahmen erforderlich sind. Aufgrund der Anforderungen, die an die verschiedenen Körperteile während des Trainings gestellt werden, spielt die Fähigkeit der Kapillaren, auf die Bedürfnisse des Körpers zu reagieren, eine wichtige Rolle bei Ermüdung und Ausdauer. Die Kapillardichte bezieht sich auf die Menge der an einer bestimmten Stelle in Ihrem Körper vorhandenen Kapillaren.

Während das Training die Kapillardichte an den Muskelstellen vorübergehend erhöht, ist es möglich, diese Änderungen der Kapillardichte durch Training zu verbessern. Eine 2009 von Forschern der Duke University durchgeführte Studie liefert den Beweis dafür, dass sowohl Männer als auch Frauen nach einem sechsmonatigen Trainingsprogramm eine Zunahme der Kapillardichte entwickeln.

Übungs- und Kapillarfunktion

Eine erhöhte Kapillardichte ermöglicht einen stärkeren Sauerstofftransport zu Ihren Muskeln, wodurch die Fähigkeit zur Durchführung intensiver Übungen verbessert wird. Neben der Verbesserung der Muskelfunktion durch Erhöhung der Kapillardichte verbessert das Training die Kapillarfunktion unabhängig von der Kapillardichte. Forscher der Peninsula Medical School in Exeter, Großbritannien, fanden dies in einer Studie aus dem Jahr 2009. Neben der Meldung, dass sich die Kapillarfunktion mit Bewegung verbessert, untersuchten sie die Abnahme der Kapillarfunktion mit zunehmendem Alter. Dabei wurde festgestellt, dass Bewegung dazu beiträgt, diesen Rückgang zu verhindern.

Übung und Kapillarwachstum

Während Bewegung zu einer Erhöhung der Kapillardichte und einer verbesserten Kapillarfunktion führen kann, gibt es einige Hinweise, dass Bewegungstraining zur Entwicklung neuer Kapillaren führen kann. In einer Studie von 2008, die an der University of Missouri-Columbia durchgeführt wurde, wurde die verbesserte Funktion und die Dichte der Kapillaren beim Training untersucht. Während solche Auswirkungen von Übungen durch die Ergebnisse der Forscher unterstützt wurden, fanden sie auch Hinweise auf Kapillarwachstum oder die Entwicklung neuer Kapillaren mit Bewegungstraining.

Erhöhen Sie die Anzahl der Kapillaren durch Übung?

Das Folgen eines Übungsprogramms für einen längeren Zeitraum kann zu einer verbesserten Kapillarfunktion, einer erhöhten Kapillardichte an Ihren Muskelstellen und dem Wachstum neuer Kapillaren führen, wo dies erforderlich ist. Während die Entwicklung neuer Kapillaren darauf hinweist, dass körperliche Betätigung die Anzahl der Kapillaren erhöht, sind diese Erhöhungen marginal und betreffen möglicherweise nicht alle Menschen. Obwohl Bewegung das Potenzial hat, die Anzahl der Kapillaren zu erhöhen, besteht die Hauptwirkung von Bewegung auf den Kapillaren darin, die bereits vorhandenen zu verbessern.