Verringert die Übung den Eisenspiegel in Ihrem Blut?

Eisen ist ein wichtiges Metall, das der Körper benötigt, um Sauerstoff durch das Blut zu transportieren. Wenn die Eisenkonzentration abfällt, können Sie anämisch werden. Wenn Sie trainieren, erhöht sich die Sauerstoffmenge, die Ihr Körper benötigt, und Eisenmangel kann diesen Prozess stören. Sie sollten jedoch kein zusätzliches Eisen einnehmen, bevor Sie Ihren Arzt konsultieren.

Die Rolle des Eisens im Körper

Eisen dient als Transport für Sauerstoffmoleküle im Blutstrom. Das Metall bindet die Moleküle an Hämoglobin, einen Blutbestandteil, und lässt den Sauerstoff wandern. Ohne eine angemessene Sauerstoffversorgung kann der Körper nicht abbauen, was er als Brennstoff benötigt. Wenn Sie trainieren, steigt der Energiebedarf. Übung verringert zwar die Eisenspiegel im Blut, aber wenn Sie nicht Sportler sind oder übermäßig trainieren, sollte die Rate Sie nicht beeinflussen.

Eisenanämie

Eisenanämie ist in einigen Ländern ein weit verbreitetes Problem und ist laut Weltgesundheitsorganisation einer der häufigsten Mangelerscheinungen der Welt. Der Körper kann kein Eisen produzieren. Dies bedeutet, dass Sie es aus der Nahrung oder als Ergänzung erhalten müssen. Bestimmte Krankheiten wie Nierenerkrankungen können die Aufnahmefähigkeit von Eisen aus der Nahrung beeinträchtigen. Ärzte beurteilen die Eisenmenge im Blut, indem sie einen Test zur Bestimmung der Hämoglobinrate durchführen. Hämoglobin ist das Element im Blut, das Sauerstoff transportiert. Da Eisen für die Produktion von Hämoglobin notwendig ist, bedeutet ein niedriger Gehalt nicht genügend Eisen. Einige Hochschulen und Organisationen wie die Oregon State University verlangen, dass Athleten im Wettkampf auf Eisenprobleme untersucht werden.

Athleten

Bei Athleten besteht ein gewisses Risiko für Eisenmangel, insbesondere bei Frauen. Dies ist auf den monatlichen Blutverlust durch Menstruation zurückzuführen. Sportler verlieren Eisen, wenn sie schwitzen. Für die meisten wird dies kein Problem darstellen, da es sehr viel Übung kostet, diese Rate zu senken. Neben Frauen können auch Sportler, die Marathon laufen oder andere Ausdauersportarten betreiben, anämisch werden. Die durchschnittliche Person, die täglich ins Fitnessstudio geht, verliert nicht genug Eisen durch Schweiß, um mangelhaft zu werden.

Eisenzusätze

Zu viel Eisen zu nehmen ist ebenso ein Problem wie zu wenig. Eisen kann sich im Körpergewebe ansammeln und Schäden verursachen. Aus diesem Grund sollten Sie kein zusätzliches Eisen einnehmen, es sei denn, ein Arzt empfiehlt es. Gruppen mit einem höheren Risiko für eine Anämie sind Jugendliche, Säuglinge, schwangere Frauen und Menschen mit Nieren- oder Darmproblemen. Ein Athlet, der nur geringe Eisenwerte testet, muss möglicherweise zusätzlich ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder mehr eisenreiche Lebensmittel wie Thunfisch oder Rindfleisch zu sich nehmen. Wenn Sie sich müde oder schwach fühlen und der Verdacht besteht, dass Eisenmangel das Problem sein könnte, kann Ihr Arzt Sie auf Anämie untersuchen.