Hilft das Essen von Cheerios beim Abnehmen?

Verlassen Sie sich nicht auf Werbekampagnen als Orientierungshilfe für Ihre Gesundheit. Viele Marketing-Slogans versprechen mehr, als sie liefern können, einschließlich derer, die behaupten, ein Getreide sei "Teil eines ausgewogenen Frühstücks". Wenn es um Cheerios geht, unterstützt die medizinische Wissenschaft jedoch viele von General Mills Behauptungen bezüglich der Gewichtsabnahme-Vorteile ihrer gerösteten Os. Cheerios sind fettarm und ballaststoffreich, was Ihnen dabei helfen kann, ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Cheerios sind seit 1941 ein gesundes Frühstücksangebot. (Bild: Rena-Marie / iStock / Getty Images)

Frühstück und Gewichtsverlust

Einige Diätetiker denken, wenn sie das Frühstück überspringen, werden sie ihre Kalorienzufuhr senken und schneller abnehmen. Nach Angaben des "American Journal of Clinical Nutrition" berichteten Mitglieder der National Weight Loss Registry, die mehr als 70 Pfund abgenommen und mindestens fünf Jahre lang nicht benutzt hatten, das Frühstück als regulären Bestandteil ihres Lebensstils. In einer im "International Journal of Obesity" veröffentlichten Studie wurde ebenfalls berichtet, dass, während klinisch übergewichtige Kinder durch das Überspringen von Mahlzeiten etwas Fett verloren, Kinder innerhalb eines normalen Gewichtsbereichs, die regelmäßig das Frühstück übersprangen, an Gewicht zunahmen. MayoClinic.com schlägt vor, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass Personen, die das Frühstück auslassen, oft hungriger sind und den ganzen Tag mehr essen. Ihnen fehlt möglicherweise auch die Energie, die sie benötigen, um körperlich aktiv zu sein.

Energiedichte

Laut MayoClinic.com besteht die Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, darin, Lebensmittel zu essen, die eine geringe Energiedichte haben. Diese Nahrungsmittel nehmen viel Platz ein, verglichen mit der Anzahl der enthaltenen Kalorien, sodass ein Diätetiker eine größere Menge zu sich nehmen kann, ohne mehr Kalorien zu sich zu nehmen. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, wie beispielsweise Cheerios, das 11 Prozent Ihres täglichen Wertes liefert, können Ihnen helfen, Zwischenmahlzeiten zu vermeiden, indem Sie länger satt bleiben als ein Getreide mit wenig Ballaststoffen.

Kalorien in Cheerios

Um abzunehmen, müssen Sie ein Kaloriendefizit haben, das Ihren Körper dazu auffordert, gespeichertes Fett in Glukose umzuwandeln. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, weniger Kalorien zu essen. Nach Angaben des Medical Center der University of Maryland müssen Sie jeden Tag ein Defizit von 500 Kalorien haben, um ein Pfund pro Woche zu verlieren. Eine Tasse Cheerios enthält nur 100 Kalorien, die zur Gewichtsabnahme beitragen können, wenn sie mit anderen kalorienarmen Speisen kombiniert werden.

Cheerios als Teil eines gesunden Lebensstils

Cheerios alleine bewirkt nicht, dass Sie abnehmen. Sie müssen andere gesunde Lebensstil-Entscheidungen treffen, z. B. die Anzahl der Kalorien reduzieren, die Sie den ganzen Tag über essen, trainieren und viel Wasser trinken. Keine einzelne Nahrung kann Ihnen eine schnelle Lösung geben. Cheerios kann jedoch eine von vielen gesunden Entscheidungen sein, die Sie im Laufe Ihres Tages treffen, die Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch dazu beitragen, das Gewicht zu reduzieren.