Hilft das Essen von Sellerie mit Erdnussbutter beim Abnehmen?

Sellerie und Erdnussbutter enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen, von denen die meisten bei der Gewichtsabnahme helfen können. Nach Angaben des American College of Sports Medicine ist das Öl in Erdnussbutter einfach gesättigt und gilt als gesundes Fett. Gesunde Fette können Sie länger satt halten und verhindern, dass Sie zu viel zu einer Mahlzeit essen. Erdnussbutter ist nicht nur ein großartiger Snack, sondern in Kombination mit Sellerie kann sie zu einem starken Verbündeten in Ihrer Gewichtsabnahme werden. Eine Portion eines großen Stiels Sellerie und 2 Esslöffel Erdnussbutter liefert rund 200 Kalorien. Sie können die Portion halbieren und eine für Ihre morgendliche Zwischenmahlzeit und eine für Ihre Nachmittagsjause essen.

Ein Teller mit Sellerie und Erdnussbutter. (Bild: allisonc004 / iStock / Getty Images)

Ballaststoff

Erdnussbutter und Sellerie enthalten beide Ballaststoffe. Laut der National Strength and Conditioning Association hilft Ballaststoff bei der Verdauung und hilft Ihnen dabei, ein gesundes Gewicht zu halten und wie gesunde Fette können Sie länger satt bleiben. Versuchen Sie, pro Tag etwa 20 bis 30 Gramm Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen. Diese Menge hängt von Ihrem Körper ab. Eine 2-Esslöffel Portion glatte Erdnussbutter enthält 1,8 Gramm Ballaststoffe, und ein großer Stangensellerie enthält 1 Gramm Ballaststoffe, was einen Erdnussbutter- und Sellerie-Snack im Wert von etwa 3 Gramm Ballaststoffe ergibt.

Gesundes Öl

In Erdnussbutter enthaltene gesunde Öle sind reich an Kalorien, sie sind jedoch für jede Diät unerlässlich. Die Fette in der Erdnussbutter helfen bei der Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen wie A und K. Sie helfen auch, Hormone im Körper zu produzieren. Dies ist wichtig, weil Sie beim Abnehmen magere Masse aufbauen und erhalten wollen. Das Hormon Testosteron spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung und dem Wachstum von Muskelmasse. Ohne genügend gesunde Fette kann Testosteron abnehmen und der Aufbau von Muskelmasse ist schwierig.

Wasser

Sellerie enthält einen hohen Wassergehalt und ist somit ein idealer Begleiter zu den gesunden Fetten und der Extra-Faser-Erdnussbutter. Zusätzliches Wasser hilft, Abfälle schneller zu entfernen, sodass Sie weniger Gewicht im Magen haben. Das Wasser in Sellerie nimmt auch mehr Platz in Ihrem Magen ein, wodurch Sie sich schneller satt fühlen und nicht durch Überessen an Gewicht zunehmen.

Überlegungen

Während Sellerie und Erdnussbutter eine starke Kombination von Vitaminen und Makronährstoffen bieten, sollten Sie darauf achten, nicht zu viel zu genießen. Erdnussbutter enthält 14 Gramm Fett pro Esslöffel, was allein aus Fett etwa 130 Kalorien ergibt. Informieren Sie sich immer über Ihre täglichen Grenzen und Ziele für die Kalorienzufuhr, und nehmen Sie diese beiden entsprechend auf, da sie Ihren Ernährungsbedürfnissen entsprechen. Sellerie an sich ist großartiges Essen und wird Ihnen helfen, sich schnell zu fühlen, ohne zu viele Kalorien hinzuzufügen. Wenn Sie sehr aktiv sind, können Sellerie und Erdnussbutter ein wichtiger Weg sein, um nicht nur Kalorien zu bekommen, sondern auch Protein, Ballaststoffe und gesunde Fette in einem.