Reduziert das Essen von braunem Reis das Bauchfett?

Essen reduziert das Bauchfett nicht, auch wenn Sie eine anerkannte Gesundheitskost wie brauner Reis essen. Der Verzehr von braunem Reis anstelle eines anderen Lebensmittels kann jedoch das Profil Ihrer täglichen Kalorienzufuhr ändern, was nicht dazu führt, dass Sie Bauchfett alleine verlieren, aber Ihre Bemühungen beim Abnehmen auf vielfältige Weise unterstützen können.

Eine fettarme Gemüsepackung mit braunem Reis, Hummus und Gemüse. (Bild: EzumeImages / iStock / Getty Images)

Bauchfett verlieren

Die schlechte Nachricht ist, dass nichts, was Sie tun können, speziell dazu beitragen wird, Bauchfett zu verlieren. Fett kommt ganz aus Ihrem Körper, unabhängig davon, was Sie tun, um den Gewichtsverlust zu stimulieren. Die gute Nachricht ist, dass Ihr Bauchfett Teil Ihres "Körpers als Ganzes" ist. Dies bedeutet, dass jede erfolgreiche Gewichtsabnahme Ihr Bauchfett unweigerlich umfasst.

Brauner gegen weißen Reis

Brauner Reis wird weniger verarbeitet als weißer Reis - es ist der Hauptunterschied zwischen den beiden. Verarbeiteter Reis bricht schnell in Ihrem Verdauungstrakt zusammen und führt zu einer Blutzuckerspitze gefolgt von einem Tal in Ihrem Blutzuckerspiegel. In diesem Tal erleben Sie Verlangen nach mehr Nahrung. Obwohl brauner und weißer Reis vergleichbare Mengen an Kalorien enthalten, kann weißer Reis dazu führen, dass Sie häufiger essen und insgesamt mehr Kalorien essen.

Brauner Reis gegen Protein

Was brauner Reis für weißen Reis ist, Protein ist für braunen Reis. Protein verdaut sich noch langsamer und gleichmäßiger als brauner Reis, was zu noch stabileren Blutzuckerwerten führt. Wenn Sie Proteinportionen durch braunen Reis ersetzen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie Ihr Bauchfett verlieren, es sei denn, Sie sind sehr gut darin, den Hunger zwischen den Mahlzeiten zu widerstehen.

Naturreis gegen Junk Food

Brauner Reis ist eine viel bessere Auswahl an Lebensmitteln als leere kalorienhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten, Soda Pop und Fast Food. Wie bei weißem Reis - der bei einer Analyse der Kalorien-zu-Nährwert-Analyse fast als Junk Food qualifiziert ist - können Sie an Gewicht und Bauchfett verlieren, wenn Sie Ihre Junk-Food-Gewohnheit durch Portionen braunen Reis ersetzen.

Endeffekt

Brauner Reis allein kann nicht dazu beitragen, dass Sie Ihr Bauchfett verlieren. Der Schlüssel für die Einbeziehung von Lebensmitteln in eine Diät zur Gewichtsabnahme ist die Entscheidung, was mit dieser Nahrung ersetzt werden soll. Mit braunem Reis können Sie beim Abnehmen helfen, indem Sie Lebensmittel ersetzen, die einen höheren Kaloriengehalt haben, weniger Nährstoffe enthalten und leichter abbauen.