Verursacht Essen vor dem Bett Träume?

Obwohl sich die Wissenschaftler immer noch nicht sicher sind, welche Beziehung zwischen Träumen und Essen vor dem Schlafengehen besteht, ist es klar, dass Essen in der Nähe des Schlafens zu Schlafstörungen führen kann. Sie sollten vor allem schwere Mahlzeiten, scharfes Essen und alles, was Verdauungsstörungen verursachen kann, vermeiden. Sie sollten etwa zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen beginnen.

Essen einige Lebensmittel zu nahe am Schlafen kann die Ruhe im Schlaf verringern. (Bild: Jack Hollingsworth / Mischbilder / Getty Images)

Schlaf Wissenschaft

Während Sie schlafen, ist Ihr Gehirn weiterhin aktiv. Ihre Schlafzyklen haben insgesamt fünf Stufen: 1 bis 4 und REM-Schlaf. Ihr Gehirn kann in Stufe 1 visuelle Bilder erzeugen, aber im REM- oder schnellen Augenbewegungsschlaf treten die meisten Träume auf. Nach Angaben des Nationalen Instituts für neurologische Erkrankungen und Schlaganfälle sind die Stufen 2 bis 4 tiefer und verlangsamen die Gehirnwellen. Der Schlaf wird durch Neurotransmitter-Signale in Ihrem Gehirn beeinflusst. Daher kann alles, was Ihre Gehirnchemie beeinflusst, einschließlich Nahrung, Medikamente und Suchtmitteln wie Nikotin, Ihren REM-Schlaf beeinflussen, was wiederum den Traum beeinflusst.

Schlaf und Essen

Laut Medline Plus kann das Essen direkt vor dem Schlafengehen den Stoffwechsel und die nächtliche Aktivität des Gehirns steigern, was zu Träumen und Albträumen führt. Einige Substanzen wie Alkohol und Nikotin verursachen einen leichteren Schlaf und verhindern einen REM-Schlaf, wodurch das Träumen verringert wird. Einige Lebensmittel können jedoch den REM-Schlaf erhöhen, was das Träumen erhöht. Leider ist die genaue Ursache des Träumens während des REM-Schlafs unbekannt. Es stammt von Signalen in Ihrer Großhirnrinde, einem Bereich Ihres Gehirns, der sich mit Lernen und Organisieren von Informationen befasst. Einige führende Wissenschaftler glauben, dass es Ihr Gehirn ist, diese zufälligen Signale zu interpretieren.

Würziges Essen und Träumen

Kürzlich hat eine Studie der Universität von Tasmanien in Australien herausgefunden, dass die alte Geschichte, dass würzige Nahrungsmittel Träume verursachen, wahrscheinlich falsch ist - und dass das Gegenteil der Fall ist. Laut der New York Times aß in dieser Studie eine Gruppe von Männern scharfes Essen kurz vor dem Schlafengehen in einigen Nächten und mildes Essen in anderen Nächten. Nach dem Essen von würzigen Mahlzeiten mussten die Probanden länger einschlafen und verbrachten dann mehr Zeit im Tiefschlaf, in dem Sie keinen Traum erleben. Auch wenn scharfe Speisen Ihren Schlaf stören können, werden sie wahrscheinlich keine Albträume verursachen.

Andere Probleme

Essen vor dem Schlafengehen kann andere Dinge als Träume beeinflussen. Essen vor dem Schlafengehen kann Sodbrennen verstärken, ein Zustand, bei dem Magensäure aus dem Magen in die Speiseröhre gelangt. Dies kann zu Brennen und Schmerzen in der Brust führen und den Schlaf stören. Laut dem National Clearinghouse für Verdauungskrankheiten kann das Essen direkt vor dem Schlaf das zyklische Erbrechen-Syndrom verschlimmern, bei dem Personen unter Übelkeit und Erbrechen leiden.