Ist das Essen von Eiern nachts wach?

Wenn Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen Eier als Teil einer großen Mahlzeit essen, werden Sie nachts wahrscheinlich nicht wach bleiben. In der Tat kann das Essen von Eiern nachts tatsächlich dazu beitragen, dass Sie besser schlafen, gemäß einem auf der "Daily Mail" -Website veröffentlichten Artikel.

Ein Ei mit einer Toastscheibe kann Ihnen beim Schlafen helfen. (Bild: JoeGough / iStock / Getty Images)

Eier und Schlaf

Wenn Sie vor dem Zubettgehen Verdauungsstörungen bekommen, können Eier, die mit einer kohlenhydratreichen Nahrung kombiniert werden, einen guten Snack vor dem Schlafengehen darstellen. Eier sind eine der besseren Quellen für die Aminosäure Tryptophan, mit der Ihr Körper Melatonin und Serotonin herstellen kann. Diese beiden Aminosäuren tragen zum Schlaf bei, indem sie den Nervenverkehr in Ihrem Gehirn begrenzen. Das Essen einer reichhaltigen Kohlenhydrate zusammen mit einer Tryptophanquelle hilft, die anderen Aminosäuren in Ihrem Blut loszuwerden, die mit Tryptophan um Resorption konkurrieren, da Kohlenhydrate Ihren Insulinspiegel erhöhen. Ohne Kohlenhydrate können Sie mehr von der Aminosäure Tyrosin aufnehmen, was die entgegengesetzte Wirkung von Serotonin und Melatonin hat und Sie wach hält.