Ist das Essen von Fast Food fett oder fettleibig?

Führt Fast Food zu Gewichtszunahme und Übergewicht? Es hängt alles davon ab, wie Sie es bestellen und essen. Wenn Sie aus Menüs mit fetthaltigen Lebensmitteln und übergroßen Portionen wählen, ist es einfach, falsche Angebote zu bestellen und zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Wenn Sie relativ sesshaft sind, werden Sie an Gewicht zunehmen. Wenn Sie weiterhin dieselben Lebensmittel auf derselben Aktivitätsstufe essen, besteht die Gefahr, dass Sie fettleibig werden.

Eine Nahaufnahme eines Schnellimbiss Cheeseburger. (Bild: cookelma / iStock / Getty Images)

Kalorie zählt

Eine durchschnittliche Diät zur Aufrechterhaltung des Körpergewichts bringt etwa 2.000 Kalorien pro Tag unter drei Mahlzeiten ein. Wenn eine Fast-Food-Mahlzeit die Hälfte dieser täglichen Gesamtsumme ausmacht, kann der Rest Ihrer Diät Sie über die Grenze bringen und Ihr Körper speichert diese Kalorien als Fett. Während Salate, Bohnenbohnen und Haferflocken 200 oder weniger Kalorien enthalten, erhöhen Dressing, Guacamole und Trockenfrüchte die Kalorienwerte.

Kalorienreiche Bestellungen sind typisch: Ein 16-Unzen. Orangensaft, Eier-Wurst-Keks-Sandwich und Bratkartoffeln zum Beispiel belaufen sich auf 900 Kalorien. Ein Hamburger mit zwei Pommes Frites, große Pommes Frites und ein 16-oz. Cola-Mahlzeit übersteigt 1.300 Kalorien. Dies lässt wenig zusätzlichen Platz in Ihrer Ernährung für den Rest Ihrer täglichen Kalorien und Ernährung.

Kalorien-Ungleichgewicht

Wenn Sie häufig Fast Food essen, wird die Kalorienüberlastung extremer. Während Ihr Körper bei Stoffwechselaktivitäten und Alltagsaufgaben einige Kalorien verbrennt, können Sie den Überschuss möglicherweise nicht vollständig abbauen. Menschen, die regelmäßig ihre Kaloriengrenze überschreiten und nicht genug trainieren, können leicht an Gewicht zunehmen. Das US-Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste berichtet, dass Sie im Durchschnitt zweieinhalb Stunden wöchentliche Bewegung benötigen, um ein korrektes Körpergewicht aufrechtzuerhalten.

Gewichtszunahme

Wie viel Fast Food kann man essen, ohne fett zu werden? Sie können gelegentlich kalorienreiche Mahlzeiten ausgleichen, indem Sie zu anderen Zeiten kalorienreduzierte Nahrungsmittel zu sich nehmen oder mehr Sport treiben. Wenn Sie diese Vorsichtsmaßnahmen jedoch nicht beachten, können Sie Fett anziehen und an Gewicht zunehmen. Ein Artikel aus dem Jahr 2005 in "The Lancet" berichtete, dass diejenigen, die zwei oder mehr Fast-Food-Mahlzeiten pro Woche zu sich nahmen, in einer Studie über Essgewohnheiten junger Erwachsener im Durchschnitt über 15 Jahre 10 Pfund nahmen.

Fettleibigkeit

Wenn Ihr Body-Mass-Index 30 erreicht, wird Ihr Übergewicht als Fettleibigkeit bezeichnet. Abhängig von Ihren Essgewohnheiten kann dies vorkommen, wenn Sie relativ jung sind oder wenn Sie mittleren Alters sind. Fettleibigkeit, die durch den Verzehr von Fast Food mit gesättigten Fetten wie Burger und Pommes frites entsteht, kann das Risiko für Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes dramatisch erhöhen.