Erhöht das Essen von Eiern Gewicht und Körpergröße?

Eier können sowohl die Höhe als auch das Gewicht beeinflussen. Das liegt jedoch nicht daran, dass sie spezielle Nährstoffe enthalten. Als Kalorienquelle können Eier dabei helfen, Gewicht zu gewinnen. Sie sind auch eine gute Quelle für eine Reihe von Nährstoffen, die Sie benötigen, um größer zu werden.

Eier sind eine nährstoffreiche Ergänzung zu jeder Diät. (Bild: amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Eiernährung

Eier sind eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Eiweiß, das heißt, sie enthalten alle essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Sie sind auch reich an Riboflavin und Selen. Eier können Ihnen auch dabei helfen, Ihren täglichen Bedarf an Vitamin A, D und E sowie Vitamin B-12, Folsäure, Pantothensäure und Phosphor zu decken. Ein großes, hart gekochtes Ei hat 78 Kalorien, 6 Gramm Eiweiß, 5 Gramm Fett, 0 Gramm Kohlenhydrate und 187 Milligramm Cholesterin.

Kalorien und Gewichtszunahme

Um Gewicht zu gewinnen, müssen Sie mehr Kalorien essen, als Ihr Körper verbrennt. Zum Vergleich: Der Kalorienbedarf für die Gewichtserhaltung reicht von 1.600 bis 3.000 Kalorien pro Tag und variiert je nach Geschlecht, Alter und Aktivität gemäß den Ernährungsrichtlinien von 2010 für Amerikaner. Die Rutgers University empfiehlt, der üblichen Einnahme weitere 500 Kalorien pro Tag hinzuzufügen, um die Gewichtszunahme zu fördern, was bedeutet, dass Sie zusätzlich sechs bis sieben Eier pro Tag essen müssen.

Ernährung und Körpergewinn

Laut einem in Scientific American veröffentlichten Artikel aus dem Jahr 2006 werden 60 bis 80 Prozent Ihrer endgültigen Körpergröße von Ihrer Genetik bestimmt, was bedeutet, dass die Ernährung etwa 20 bis 40 Prozent Ihrer Körpergröße beeinflusst. Protein sowie die Vitamine A und D sind besonders wichtig für das Wachstum der Körpergröße, insbesondere während der Pubertät. Als Quelle dieser Nährstoffe spielen Eier eine wichtige Rolle bei der Gewichtszunahme. Wenn Sie jedoch mehr Eier essen, kann dies nicht dazu beitragen, dass Sie über Ihr genetisches Potenzial hinauswachsen.

Eier für die Gesundheit

Eier liefern eine Reihe von essentiellen Nährstoffen, die nicht nur für die Gewichtszunahme und die Körpergröße, sondern auch für die allgemeine Gesundheit von Nutzen sind. Sie sind auch eine Quelle für Fett und Cholesterin. Die Harvard School of Public Health berichtet jedoch, dass Cholesterin die Herzgesundheit nicht beeinflusst, wie einst angenommen. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, um herauszufinden, wie Eier in Ihren Ernährungsplan passen können.