Übergewichtige Menschen verbrennen mehr Kalorien?

Übergewicht oder Adipositas erhöht das Risiko, an Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Schlafapnoe und bestimmten Krebserkrankungen zu erkranken. Aber nehmen Sie sich Herz aus dem Silberstreifen in dieser Wolke: Je schwerer Sie sind, desto schneller verbrennen Sie Kalorien.

Schätzung der Kalorienverbrennung

Der American Council on Exercise listet eine Reihe von Aktivitäten auf, je nachdem, wie viele Kalorien sie pro Minute verbrennen, je nach Körpergewicht. Ein 20 Pfund. Gewichtsunterschiede können bei einigen Aktivitäten zu einem Anstieg der verbrannten Kalorien um mehr als 10 Prozent führen. Wenn Sie zum Beispiel 160 Pfund wiegen, verbrennen Sie etwa 10,3 Kalorien pro Minute, indem Sie das Crawling in einem moderaten Tempo schwenken. Wenn Sie jedoch 180 Pfund wiegen, verbrennen Sie etwa 11,6 Kalorien pro Minute.

Fett gegen Muskel

Obwohl schwere Menschen mehr Kalorien verbrennen als leichte Menschen, verbrennen Muskeln immer noch mehr Kalorien als Fett. Wenn ein 200-lb. Mann mit hohem Körperfett und einem schlanken, muskulösen 200-lb. Mann trainieren in der gleichen Intensität, der muskulöse Mann verbrennt mehr Kalorien als der dicke Mann - jedes Pfund Muskel trägt aktiv zur Kalorienverbrennung bei, wohingegen Körperfett nur totes Gewicht ist.

Lösung

Wenn Sie neidisch auf die Kalorienverbrennungsfähigkeit eines schweren Freundes sind, tragen Sie bei schwachen, kardiotragenden Aktivitäten wie Gehen eine Gewichtsweste. Wenn Sie das zusätzliche Gewicht tragen, wird Ihre Trainingsintensität erhöht, sodass Sie auch mehr Kalorien pro Minute verbrennen.