Erhöhen Bluthochdruck durch Erdnüsse oder Erdnussbutter?

Hoher Blutdruck, auch Hypertonie genannt, deutet auf einen hohen Druck in den Arterien hin. Das Herz muss das Blut stärker pumpen, da sich Plaques bilden, die die Durchgänge verengen. Bestimmte Nahrungsmittel erhöhen den Blutdruck, während andere den Blutdruck mit der Zeit senken. Bei Erdnüssen ist es schwierig, da mit zu viel Blutdruck erhöht werden kann. Mit der richtigen Menge können Sie jedoch tatsächlich dazu beitragen, hohen Blutdruck zu senken.

Ein Stück Toast mit Erdnussbutter. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Wenn Erdnüsse und Erdnussbutter zu hohem Blutdruck führen können

Natrium trägt zu hohem Blutdruck bei, daher kann jedes Salz, das Erdnüssen oder Erdnussbutter zugesetzt wird, den Blutdruck erhöhen. Lesen Sie die Etiketten auf Erdnussbuttergläsern und Erdnussverpackungen, um zu bestätigen, dass kein Salz hinzugefügt wurde. Da sie zuviel gesättigtes Fett enthalten, kann das Essen von Erdnüssen oder zu viel Erdnussbutter zu hohem Blutdruck führen, da zu viel gesättigtes Fett die Arterien verstopft.

Wenn Erdnüsse und Erdnussbutter den Blutdruck senken können

Wenn Sie Erdnüsse oder Erdnussbutter in Maßen essen, kann dies zu einer Senkung des Blutdrucks beitragen, wie dies in den Ernährungsansätzen zur Vermeidung von Hypertonie oder DASH (Ernährungsplan) empfohlen wird. Erdnüsse geben Ihnen Ballaststoffe, Kalium, Magnesium und die Aminosäure Arginin, die den Blutdruck senken können. DASH gibt vier bis fünf Mal in der Woche eine Portion Nüsse zu sich, was eine Drittel Tasse Erdnüsse oder 2 Esslöffel Erdnussbutter bedeuten würde. Wenn Sie Erdnussbutter verwenden, um Butter oder Margarine zu ersetzen, arbeiten Sie daran, Ihren Blutdruck zu senken, da diese den Blutdruck erhöhen.