Helfen Mini-Trampoline beim Abnehmen?
Wenn Sie auf ein Mini-Trampolin springen, können Sie Ihr Training buchstäblich steigern und beim Abnehmen helfen. Mini-Trampoline sind in Fitnesscentern, Sportgeschäften und Geschäften für allgemeine Waren weit verbreitet und viele Modelle sind kostengünstig. Der Gewichtsverlust ist nur einer der vielen Vorteile des Trampolinspringens, auch Rebounding genannt.
Mädchen springt auf ein Mini-Trampolin (Bild: realperson / iStock / Getty Images)Aerobic-Training
Ein längerer Rebound-Effekt erhöht die Herzfrequenz, während Kalorien verbrannt werden. Regelmäßige Aerobic-Übungen können die allgemeine Fitness verbessern, die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern und die Muskeln, die Sie während des Trainings verwenden, stärken. Wenn Sie mit einem Mini-Trampolin abprallen, kann sich Ihre Stoffwechselrate erhöhen. Dies bedeutet, dass Sie auch nach dem Springen noch schneller Kalorien verbrennen.
Kalorien verbrannt
Die Kalorienverbrennung von Rebounding kann Ihnen dabei helfen, auf Ihr Abnehmziel hinzuarbeiten. Wenn Sie zum Beispiel 160 Pfund wiegen, kann das Springen auf ein Mini-Trampolin laut Jump Start-Trampolinen 7,2 Kalorien pro Minute verbrennen, was 432 Kalorien pro Stunde bedeutet.
Andere Vorteile
Das Springen auf ein Mini-Trampolin bietet viele andere körperliche und geistige Vorteile. Das wiederholte Abspringen wirkt sich auf Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und Ihre bilateralen motorischen Fähigkeiten aus. Diese Fähigkeiten werden automatisch aktiviert, wenn Ihr Körper darauf reagiert, dass er das Gleichgewicht hält und seine Bewegungen während des Sprungs koordiniert. Da Rebounding eine belastende Übung ist, stärkt es Ihre Knochen und Muskeln, insbesondere durch die wiederholte Bewegung der Landung auf dem Trampolin-Pad. Auf der geistigen Seite der Dinge kann Rebound mit Selbstvertrauen und einer willkommenen Pause von einer stagnierenden Trainingsroutine helfen.
Überlegungen
Ein Gewichtsverlust durch Rebounding kann nur dann auftreten, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Da jedes Pfund 3.500 Kalorien wert ist, muss Ihr Körper zusätzlich 3.500 Kalorien über die Kalorien hinaus verbrennen, die er für die täglichen Funktionen benötigt, um ein Pfund zu verlieren. Das bedeutet, dass Sie mindestens acht Stunden springen müssen, um ein Pfund Gewicht zu verbrennen. Beim Springen auf einem Mini-Trampolin gibt es mehrere Sicherheitsvorkehrungen. Das Trampolin muss stabil, stabil und stark genug sein, um Ihr Gewicht und die Kraft Ihres Abpralls zu unterstützen. Sie benötigen außerdem viel Platz zum Springen, mit einer hohen Decke und genügend Platz um das Trampolin herum, um zu vermeiden, dass Fenster oder Wände getroffen werden.
