Funktionieren Multivitamine wirklich?

Multivitamine können eine positive Rolle für Ihre Gesundheit spielen, wenn Sie an Vitaminen leiden, aber es besteht das Risiko einer Toxizität, wenn Sie zu viel konsumieren. Am besten treffen Sie sich mit Ihrem Arzt, um Ihre Vitamin- und Mineralstoffwerte zu testen und zu fragen, ob Sie ein Multivitamin oder einzelne Vitamin- oder Mineralstoffzusätze benötigen, um bestimmte Mängel zu vermeiden oder zu behandeln. Im Jahr 2010 bezeichnete das US-Landwirtschaftsministerium Kalium, Kalzium und Vitamin D als "bedenkliche Nährstoffe" für Amerikaner, da deren tägliche Aufnahme aus Lebensmitteln geringer ist als empfohlen. Eisen, Folsäure und Vitamin B12 sind besorgniserregende Nährstoffe für schwangere Frauen.

Ein Löffel voller Vitamine (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Multivitamine steigern Ihren Vitaminspiegel

Eine Studie, die 2001 in "Public Health Nutrition" veröffentlicht wurde, ergab, dass die Einnahme eines Multivitamins den Vitamingehalt des Körpers auf ein akzeptables Niveau erhöht. Patienten mit Vitaminmangel hatten nach 7-tägiger Einnahme des Multivitamins keinen Mangel mehr. Dies wurde insbesondere bei Frauen mit Eisen- und Folsäure-Mangel und bei Männern mit Vitamin-A-Mangel festgestellt. Im Jahr 2013 wurde eine Meta-Analyse klinischer Studien zum Zusammenhang zwischen Multivitamin-Konsum und Mortalität im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht. " Alle untersuchten Studien fanden keinen Zusammenhang zwischen der Behandlung mit Multivitamin und der Sterblichkeitsrate, was darauf hindeutet, dass die Einnahme von Ihnen möglicherweise nicht vor tödlichen Krankheiten schützt.

Sicherheitsvorkehrungen

Laut der Food and Drug Administration können Multivitamine gesundheitsschädlich und sogar lebensbedrohlich sein. Sie können mit Medikamenten interagieren, sowohl mit verschreibungspflichtigen als auch mit rezeptfreien Medikamenten. Konsultieren Sie deshalb Ihren Arzt, bevor Sie ein Multivitamin einnehmen. Bestimmte Vitamine - insbesondere fettlösliche Vitamine - können in höheren Dosen als nötig toxisch wirken, sei es durch Multivitamine oder Multivitamine in Kombination mit angereicherten Lebensmitteln. Nehmen Sie nicht mehr Vitamine ein, als von Ihrem Arzt verschrieben oder auf dem Produktetikett empfohlen. Obergrenzen für einige Vitamine und Mineralstoffe sind nicht festgelegt, daher ist es immer sicherer, Multivitamine unter ärztlicher Aufsicht einzunehmen.