Diätplan für übergewichtige Teenager

Ein Diätplan für übergewichtige Teenager ist eher eine Gesundheits- und Ernährungs-Roadmap für das Leben - schnelle Korrekturen oder Diäten machen den Gewichtsverlust eines Teenagers nicht aufrecht. Der Begriff Übergewicht steht für drohende gesundheitliche Probleme wie Herzkrankheiten, Diabetes und Bluthochdruck. Sobald ein medizinisches Fachpersonal das Gewichtsproblem eines Teenagers erkannt hat, sollte ein Diätplan erstellt und auf das Wachstums- und Aktivitätsniveau des Jugendlichen unter der Anleitung des Arztes individualisiert werden.

Auswahl an Lebensmitteln

Gesunde Lebensmittelauswahl beginnt an der Theke des Lebensmittelhändlers. Obwohl es einfach ist, vorverpackte Snacks und Mittagessen zu ergattern, sind diese Optionen normalerweise kalorienarm und haben nur einen geringen Nährwert. Das Office of Surgeon General mahnt zu schweren Ernährungsumstellungen im heranwachsenden Jugendalter und fördert allmähliche Veränderungen, die zu einer gesunden Ernährung führen. Indem er einfach eine Dose Cola wegnimmt, schneidet der Teenager 150 Kalorien aus dem Tag. In Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung sollten ausreichend Wasser und die empfohlenen fünf Portionen Obst und Gemüse den übergewichtigen Teenager füllen, keine zuckerhaltigen Snacks oder Säfte.

Übung

Schlechte Ernährungsgewohnheiten sind nicht der einzige Grund für übergewichtige Teenager - sitzende Aktivitäten wie Videospiele und Fernsehen tragen zum Gewichtsproblem bei. Nach Angaben des Chirurgen-Generals sehen 43 Prozent der Jugendlichen täglich mehr als zwei Stunden Fernsehen - Zeit, die besser in Bewegung wäre. Teens Health legt nahe, dass bereits 10 Minuten Bewegung pro Tag einen Unterschied machen können. Konzentrieren Sie sich und erkunden Sie gemeinsam körperliche Aktivitäten. Aktivitäten verbrennen nicht nur Kalorien, sie sind auch eine brauchbare Ausrede, um mehr Zeit mit dem heranwachsenden Jugendlichen zu verbringen.

Unterstützung

Übergewichtige Jugendliche sind zu 70 Prozent häufiger übergewichtig oder fettleibig. Familiäre Unterstützung ist der Schlüssel, um dies zu verhindern. Steigern Sie die Moral des Teenagers, indem Sie Gewichtsabnahme-Ziele festlegen, und stärken Sie ihn, indem Sie ihn seine eigenen gesunden Entscheidungen treffen lassen.

Essensplanung

Die Gewohnheiten, vor allem diejenigen, die sich auf die Ernährungsgewohnheiten beziehen, sind im Jugendalter tief verwurzelt und werden für ein Leben lang bei dem Teenager bleiben. Eine allmähliche Änderung der Essenspläne der gesamten Familie wird allen zugute kommen. Hausgemachte Speisen brauchen keine gesättigten und Transfette, um lecker zu schmecken.