Können Sie abnehmen, wenn Sie CLA-Präparate einnehmen?

Die konjugierte Linolsäure, allgemein bekannt als CLA, hat den Ruf, den Menschen beim Abnehmen zu helfen. Wie bei vielen Ergänzungen ist die tatsächliche Wirksamkeit von CLA jedoch ein Rätsel. Selbst wenn die Einnahme von CLA beim Abnehmen hilft, gibt es andere Faktoren, die berücksichtigt werden müssen, bevor Sie sich mit der Einnahme von CLA wohl fühlen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Eine Frau hält eine Ergänzungsgelpille. (Bild: Blackzheep / iStock / Getty Images)

CLA-Grundlagen und Vorteile

Konjugierte Linolsäure ist eine Fettsäure, die beim Abnehmen starke Wirkungen haben soll. CLA ist insbesondere dafür bekannt, Fett in Ihrem Bauchbereich anzugreifen und zu reduzieren. CLA-Präparate kommen in der Regel in Pillenform, sind relativ preiswert und werden in den meisten Vitamin-Läden und Drogerien gefunden. Laut der polnischen medizinischen Zeitschrift "Postepy Hig Med Dosw." Kann CLA nicht nur zum Gewichtsverlust beitragen. Forscher behaupten, dass CLA nicht nur zur Bekämpfung von Fettleibigkeit beiträgt, sondern auch positive Ergebnisse bei Herzkrankheiten, Diabetes, Osteoporose, Entzündungen und Brustkrebs hat.

CLA-Fakten

Eine im "Journal of International Medical Research" veröffentlichte Studie besagt, dass Teilnehmer, die CLA einnahmen, im Vergleich zu denen, die ein Placebo erhielten, eine leichte Gewichtsreduktion erfuhren. Die Zahlen zeigen jedoch, dass dieser Betrag tatsächlich eher winzig ist. Der Unterschied zwischen der CLA-Gruppe und der Placebo-Gruppe beträgt nur 1,5 Pfund. Dies könnte durch eine Reihe von Faktoren erklärt werden und deutet nicht darauf hin, dass CLA der Hauptfaktor beim Gewichtsverlust war.

Nebenwirkungen

Schlimmer sind die Risiken, die durch den regelmäßigen Konsum von CLA eingegangen werden können. Laut "The New York Times" beinhalten diese Risiken eine erhöhte Wahrscheinlichkeit von Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes. Diese Studien sind zwar keineswegs schlüssig, aber in Kombination mit der relativen Ineffektivität von CLA als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme zeichnen sie kein gutes Bild für die gesundheitlichen Vorteile von konjugierter Linolsäure.

Gewichtsverlust Ergänzung

Ergänzungen wie CLA haben geringfügige Vorteile bei der Gewichtsabnahme, aber keine Pille kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, ist durch regelmäßiges Training und die Einhaltung einer gesunden Ernährung. Wenn Sie dies tun, werden Pillen wie CLA veraltet, da Sie nicht unbedingt gesünder werden. Im Falle von CLA können die Gefahren des Konsums die Vorteile deutlich überwiegen.