Können Sie beim Grundtraining abnehmen?

Grundlegende Schulungen oder Boot Camps bieten die ideale Umgebung für die Gewichtsabnahme, da die Rekruten regelmäßige, kräftige körperliche Aktivität ausüben und gesunde Mahlzeiten zur Auswahl haben. Weil das Grundtraining aus zwei Grundprinzipien des Gewichtsverlusts besteht - einer gesunden Ernährung und regelmäßigen Bewegung -, können Rekruten abnehmen, wenn sie auf eine Diät achten, die auf Diät abzielt. Auf der anderen Seite können Rekruten, die zu viel essen oder schlechte Essensentscheidungen treffen, oder die anfangs untergewichtig sind, eher abnehmen als abnehmen.

Soldaten sind in Kalifornien in der Grundausbildung. (Bild: Stocktrek Images / Stocktrek Images / Getty Images)

Hohe Anforderungen an körperliche Aktivität

Die Rekruten nehmen während der Grundausbildung sechs oder sieben Tage pro Woche an regelmäßiger, strenger körperlicher Aktivität teil. Die Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention empfehlen an den meisten Tagen der Woche heftige 60-minütige oder längere Sitzungen, um das Körpergewicht zu kontrollieren, eine Funktion, die das grundlegende Training bietet. Das Training während des Boot Camps umfasst eine Mischung aus Herz-Kreislauf-Training, Krafttraining, Kerntraining, flexiblen Übungen und Bewegungsübungen. Das Militär setzt in der Grundausbildung auch professionelle Trainer, Physiotherapeuten und Kraft- und Konditionstrainer ein, die den Rekruten beim Abnehmen helfen können, so der AP-Bericht „Army Fighting Fat, Embracing Health Foods, Fitness“.

Gesunde Mahlzeit Optionen

Das Militär ist weitaus gesundheitsbewusster als früher und fördert laut AP-Bericht nun gute Ernährungsgewohnheiten und Gewichtsreduktion. Rekruten haben jetzt eine Fülle an gesunden Nahrungsmitteln zur Auswahl, darunter Obst, Sonnenblumenkerne, Hüttenkäse, Joghurt und Müsliriegel. In einigen Messehallen gibt es Lebensmittel mit farbcodierten Lebensmitteletiketten, die den Rekruten helfen, sich zu differenzieren. Drill-Sergeants ermutigen die Rekruten nun dazu, Nahrungsmittel mit hohem Nährstoffgehalt und Protein zu wählen. Aufgrund des gesundheitsbewussten Umfelds und der Verfügbarkeit von hochwertigen Lebensmitteln ist im Bootslager eine Gewichtsabnahme möglich, wenn Rekruten weniger Kalorien verbrauchen, als sie täglich verbrennen. Während der Essenszeit müssen Rekruten die Portionsgröße kontrollieren, da ein übermäßiger Konsum zu Gewichtszunahme führen kann.

Kontrollierte Ernährungsgewohnheiten

In der Grundausbildung werden Gewohnheiten, die zur Gewichtszunahme führen könnten, abgelehnt. Es ist den Rekruten nicht gestattet, Snacks zu essen oder in ihre Baracken zu bringen, und sie haben nur sehr begrenzte Möglichkeiten, Junk-Food zu essen. Das Militär serviert die Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen von drei Tagen, entsprechend dem Defense Video & Imagery Distribution System. Dies kann die Gewichtsabnahme fördern, da ein regelmäßiges Essverhalten einen metabolischen Rand hat und mehr Gewichtsverlust unterstützen kann als unregelmäßige Muster, so die IDEA Health & Fitness Association.

Mentaltraining Fähigkeiten

Laut der psychischen Gesundheitsberaterin William Anderson, MA, LMHC, wirkt sich die Ausübung der Selbstkontrolle und das Erlernen mentaler Fähigkeiten, die helfen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, stark auf den Erfolg beim Abnehmen aus. Boot Camp lehrt Rekruten Selbstkontrolle, Disziplin, mentale Konzentration, Mut und die Kunst, tief zu graben, Eigenschaften, die einen dauerhaften Gewichtsverlust fördern.