Können Sie abnehmen, wenn Sie gebackenes Hähnchen und Salate essen?

Gebackenes Hähnchen und Salate können gesund und kalorienarm sein, aber wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie darauf achten, wie Sie sie zubereiten, und auf Ihre Gesamtkalorien. Wie bei allen anderen Lebensmitteln können Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie falsch zubereitetes Hähnchen essen und Salate mit kalorienreichen Dressings und fettreichen Zutaten. Sie müssen auch darauf achten, wie viel Sie essen.

Eine mit Spinat gefüllte Hühnerbrust mit grünem Salat. (Bild: Lesyy / iStock / Getty Images)

Hühnchen- und Salatvorteile

Um abzunehmen, müssen Sie ein Kaloriendefizit schaffen. Das heißt, Sie müssen weniger Kalorien essen, als Sie ausgeben. Da fetthaltige Nahrungsmittel tendenziell sehr kalorienreich sind, können viele Menschen Gewicht verlieren, indem sie das Fett in ihrer Ernährung reduzieren und fettarme Lebensmittel wie Hühner ersetzen. Salate sind mit kalorienarmem und ballaststoffreichem Gemüse gefüllt, was die Sättigung fördert und Ihnen hilft, Ihre gesamte Kalorienzufuhr zu kontrollieren.

Diätfallen

Leider können selbst gesunde Lebensmittel wie gebackenes Hähnchen und Salate aufgrund ihrer Zubereitung ungesund und kalorienreich werden. Beispielsweise kann gebackenes Hühnchen mit Käse oder einer anderen Fettsoße recht kalorienhaltig sein. In ähnlicher Weise können Dressings und kalorienreiche Salatzusätze wie Nüsse und Käse die Gesamtzahl der Kalorien erhöhen. Die Haut des Huhns ist eine weitere Fettquelle und sollte entfernt werden.

Teil Kontrolle

Zu viel von selbst nahrhaften Lebensmitteln zu essen, kann die Gewichtsabnahme verhindern. Schauen Sie sich nur die Zahlen an - laut dem US-Landwirtschaftsministerium hat ein gekochtes Hähnchenbein ohne Haut etwa 180 Kalorien. Wenn Sie zu jeder Mahlzeit zwei Hühnerbeine anstatt eines essen würden, wären Ihre Gesamtkalorien für Hühner allein fast 1.100. Zusätzliche Portionen von einfach geschnittenem Gemüse schaden Ihren Zielen zum Abnehmen nicht. Aber gießen Sie zu viel Dressing auf Ihren Salat und reiben Sie 3 Unzen. darüber Käse, und Sie haben eine andere Geschichte.

Gesamtdiät

Gebackene Hähnchen und Salate zu einem Teil Ihrer Ernährung zu machen, ist ein Schritt in die richtige Richtung, aber wenn Sie auch ungesunde Lebensmittel essen, verlieren Sie wahrscheinlich nicht an Gewicht. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre gesamte Ernährung untersuchen und entsprechend verbessern. Dies hilft Ihnen auch bei der Gewichtserhaltung, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben.