Kann man durch Rollerblading Gewicht verlieren?

Beim Rollerblading handelt es sich um eine Übung mit geringen Auswirkungen auf Inline-Skates, bei der Sie Ihre Beine verwenden müssen, um sich vorwärts zu bewegen. Konsequentes Rollerblading bietet viele gesundheitliche Vorteile, z. B. den Aufbau kardiovaskulärer Fitness und das Verbrennen von Kalorien. Es bietet eine effektive Übungsoption für diejenigen, die nicht unbedingt gerne laufen.

Rollerbladen auf einem Pfad (Bild: DmitriMaruta / iStock / Getty Images)

Gewicht verlieren

Um abzunehmen, müssen Sie einige Anpassungen vornehmen, wie viele Kalorien Sie verbrennen und wie viele Sie verbrauchen. Für jedes Pfund Fettabbau müssen Sie über einen bestimmten Zeitraum 3500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie von Nahrungsmitteln und Getränken erhalten. Sie verbrennen mehr Kalorien, indem Sie an einer konsequenten Übung teilnehmen.

Rollerblading als Übung

Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie Rollerblading erfordern, dass Sie sich kontinuierlich über einen bestimmten Zeitraum bewegen und daher eine erhebliche Menge an Kalorien verbrennen. Jedes Rollerblading-Training, das Sie absolvieren, trägt zu der Gesamtmenge an Kalorien bei, die Sie verbrennen, und hilft Ihnen somit, ein Kaloriendefizit aufzubauen, das die Gewichtsabnahme fördert.

Kalorien verbrannt

Rollerblading ist eine der effizientesten kardiovaskulären Aktivitäten, die Sie in Bezug auf die Verbrennung der meisten Kalorien pro Zeiteinheit ausführen können. Ein 155-lb. Die Person verbrennt in 30 Minuten Rollerbladen etwa 260 Kalorien. Wenn Sie größer sind, verbrennen Sie mehr Kalorien, und wenn Sie kleiner sind, werden Sie weniger verbrennen.

Trainingsdauer

Damit Ihr Rollerblading-Training Sie dabei unterstützen kann, Kalorien zu verbrennen und somit Gewicht zu verlieren, sollte jede Sitzung mindestens 30 Minuten dauern. Das Department of Health and Human Services empfiehlt Erwachsenen, mindestens 2 ½ Stunden mäßiger kardiovaskulärer Aktivität oder 1 ¼ Stunden kardiovaskulärer Aktivität pro Woche zu erhalten. Führen Sie daher vier bis fünf Workouts durch, die mindestens 30 Minuten pro Woche dauern.

Andere Faktoren

Ihre Ernährungsgewohnheiten müssen berücksichtigt werden. Während das Rollerblading zur Entstehung eines Kaloriendefizits beiträgt und so zum Abnehmen beiträgt, besteht die andere Hälfte der Gleichung darin, wie viele Kalorien Sie verbrauchen. Es ist nicht schwierig, die Menge an Kalorien, die Sie durch Rollerblading verbrannt haben, schnell aufzuheben, indem Sie eine kalorienreiche Mahlzeit zu sich nehmen. Treffen Sie gesunde Speisen und Getränke, um Ihren Gewichtsverlust zu erleichtern.