Können Sie Gewicht verlieren, wenn Sie vor dem Zubettgehen Hüttenkäse essen?

Das Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln ist der Schlüssel für eine optimale Gesundheit. Bei der Wahl von Milchprodukten wie Hüttenkäse empfiehlt Mayo Clinic die Wahl von fettarmen und fettfreien Optionen. Der Grund, warum Sie weniger Fett brauchen, ist, weil fetthaltige Milchprodukte mit gesättigtem Fett gefüllt sind, das Arterien verstopfen und das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels erhöhen kann. Hüttenkäse ist ein großartiger Snack vor dem Zubettgehen, da er voller Eiweiß ist und ein Sättigungsgefühl hervorrufen kann. Die fett- und fettfreien Optionen sind auch großartig, um die Kalorienaufnahme zu kontrollieren und Gewicht zu verlieren.

Schritt 1

Essen Sie täglich eine Vielzahl von Lebensmitteln. Kontrollieren Sie Ihre Kalorienzufuhr, indem Sie bei jeder Mahlzeit Gemüse, Obst, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte und komplexe Kohlenhydrate auswählen.

Schritt 2

Essen Sie den ganzen Tag über alle drei bis vier Stunden kleine Mahlzeiten, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Blutzuckerspitzen zu verhindern.

Schritt 3

Kaufen Sie in Ihrem örtlichen Supermarkt fettarmen und fettfreien Hüttenkäse. Vermeiden Sie den Kauf der Optionen, die mit Obst einhergehen, da diese mehr Zucker enthalten.

Schritt 4

Überprüfen Sie das Etikett Ihres Hüttenkäses, um herauszufinden, was eine Portion ist. Messen Sie diese Portion mit Ihrem Messbecher aus und legen Sie sie in eine Schüssel.

Schritt 5

Fügen Sie Ihrem Hüttenkäse frisches Obst wie Blaubeeren, Erdbeeren oder Äpfel für einen süßen Snack hinzu, bevor Sie zu Bett gehen. Fügen Sie Tomaten zu Ihrem Hüttenkäse für Abwechslung hinzu. Essen Sie diesen Hüttenkäse-Snack ein oder zwei Stunden, bevor Sie zu Bett gehen.

Spitze

Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, um sicherzustellen, dass Sie sich richtig ernähren.

Trainieren Sie regelmäßig, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.

Behalten Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme mit einem Kalorienzähler im Auge.

Warnung

Wenn Sie an gesundheitlichen Problemen leiden, wenden Sie sich an einen anerkannten Ernährungsberater.