Kann man durch Trinken von Buttermilch Gewicht verlieren?
Ein Glas Buttermilch dient nicht als magisches Elixier zur Gewichtsabnahme, aber dieses herbe Getränk kann eine Rolle in Ihrem Bemühen spielen, ein paar Kilo zu verlieren. Erwarten Sie nicht, dass das Schlürfen von Buttermilch automatisch zu einem Lächeln auf der Personenwaage führt. Dieses Getränk als gesunde Alternative zu Snacks zu genießen oder es anstelle von Milchprodukten mit höherem Kalorienverbrauch zu konsumieren, kann sich jedoch auszahlen.
Kleines Glas Buttermilch. (Bild: LiliViter / iStock / Getty Images)Gewichtsverlust und Kalorien
Die Fähigkeit Ihres Körpers, Gewicht zu verlieren, ist das Ergebnis der Beziehung, die zwischen den Kalorien, die Sie aufnehmen, und den verbrauchten Kalorien besteht. Sie verlieren an Gewicht, wenn die Kalorien, die Sie durch alltägliche Aktivitäten und körperliche Bewegung verbrennen, die Kalorien überschreiten, die Sie beim Essen und Trinken verbrauchen. Da das Trinken von Buttermilch die Kalorienaufnahme erhöht, hat dies keinen direkten Einfluss auf das Ziel, Gewicht zu verlieren.
Buttermilch als Snack
Es ist möglich, mit Buttermilch abzunehmen, wenn Sie mit dem Getränk Snacks ersetzen, die mehr Kalorien enthalten. Eine Tasse fettarme Buttermilch hat 98 Kalorien. Eine 1-Unze-Portion Kartoffelchips hat jedoch 149 Kalorien. Wenn Sie sich für ein Glas Buttermilch statt einer Portion Kartoffelchips entscheiden, verbrauchen Sie 51 Kalorien weniger. Wenn Sie eine 12-Unzen-Dose Cola gegen Buttermilch eintauschen, können Sie 54 Kalorien sparen. Wenn Sie diese Art von Entscheidung regelmäßig treffen, kann Buttermilch Ihnen helfen, Ihr Gewichtsabnahme-Ziel zu erreichen. Im Gegensatz zu den leeren Kalorien von Chips und Soda ist Buttermilch ein nahrhafter Snack, der Eiweiß, Kalzium, Kalium und Vitamine enthält.
Alternative zu Milchprodukten
Es kann einige Zeit dauern, sich an den herben Geschmack von Buttermilch anzupassen, aber andere Milchprodukte in Ihrer Ernährung durch Buttermilch zu ersetzen, kann Ihnen helfen, Ihre Kalorienzufuhr zu kontrollieren. Eine Tasse fettarme Buttermilch enthält weniger Kalorien und Fett als eine Tasse 2 Prozent Milch bei 122 Kalorien oder eine Tasse fettarme Schokoladenmilch bei 190 Kalorien. Buttermilch ist auch eine kalorienarme Alternative zu vielen Joghurtsorten. Ein 6 Unzen enthaltender fettarmer Fruchtjoghurt beispielsweise hat 168 Kalorien.
Kombinieren Sie Buttermilch mit Übung
Durch den Austausch von Snacks und Milchprodukten mit höherem Kaloriengehalt in Buttermilch kann die Gesamtkalorienaufnahme verringert werden. Sie können jedoch die Wahrscheinlichkeit des Abnehmens erhöhen, indem Sie mehr trainieren. Übung ist ein wesentlicher Bestandteil einer erfolgreichen Gewichtsabnahme. Versuchen Sie, jede Woche 300 Minuten moderater Herz-Kreislauf-Bewegung zu trainieren, damit Ihr Körper genügend Kalorien verbrennen kann, um zu einem Gewichtsverlust zu führen.
