Kannst du unbegrenzt Obst & Gemüse essen und Gewicht verlieren?

Es ist allgemein bekannt, dass das Essen einer unbegrenzten Menge an Obst und Gemüse zum Abnehmen beitragen kann. Studien, die dies als Tatsache beweisen, sind jedoch begrenzt, so die Centers for Disease Control und Prevention. Der Konsum von Nahrungsmitteln, die nahrhafter sind und weniger Kalorien enthalten, kann jedoch zu einer besseren Gesundheit führen, wodurch ein gesünderes Gewicht gefördert wird. Obst und Gemüse erfüllen diese Parameter und mehr. Sie sind weniger dicht als andere Lebensmittel und fühlen sich schneller satt.

Gesunde Ernährung

Neben der täglichen Bewegung kann die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung dazu beitragen, Gewicht zu verlieren und das Gewicht zu halten, wodurch das Risiko für Gesundheitsstörungen wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Fettleibigkeit verringert wird. Eine gesunde Ernährung besteht hauptsächlich aus Obst und Gemüse. Laut der My Plate-Website des Landwirtschaftsministeriums sollte mindestens die Hälfte Ihres Tellers während der Mahlzeiten mit Obst und Gemüse bedeckt sein. Wenn Sie sich an solche Richtlinien halten, können Sie auch Transfett, gesättigtes Fett und Cholesterin in Ihrer Ernährung abschneiden, was zu einem gesünderen Gewicht führen kann, schlägt MayoClinic.com vor.

Heißhunger

Obst und Gemüse helfen Ihnen auch, Heißhunger zu bekämpfen. Die meisten Menschen leiden an Heißhungerattacken, weil ihr Körper Nährstoffe benötigt, die aufgrund einer schlechten Ernährung fehlen, so Peertrainer. Selbst wenn Sie sich nach dem Essen satt fühlen, kann Ihr Körper nach Nährstoffen verlangen, besonders wenn Sie viel raffinierte und verarbeitete Lebensmittel essen, die während der Verarbeitung ihrer natürlichen Ernährung beraubt wurden. Wenn Sie solche Lebensmittel durch Obst und Gemüse ersetzen, können Sie sich mit der Ernährung zufriedener fühlen. Dadurch werden Sie davon abgehalten, sich nach mehr Nahrung zu sehnen und unerwünschte Pfunde zu gewinnen, sagt Peertrainer.

Essen

Gut geplante, gesunde Snacks können Ihnen dabei helfen, abzunehmen und das Gewicht zu halten, berichtet MayoClinic.com. Eine Hungerdiät kann letztendlich zu einer Gewichtszunahme führen, da Hungerdiäten scheinbar einen Hunger entwickeln und aufrechterhalten, der nicht befriedigt werden kann. Es ist einfacher, auf die Diät zu verzichten, wenn Sie ständig hungrig sind und Ihr Körper nicht die notwendige Ernährung erhält. Wenn der Körper in den Hungermodus wechselt, verlangsamt er sich automatisch und hält das Fett zum Überleben. Der Gewichtsverlust ist laut WeightWatchers verlangsamt. Da Ihr Körper dazu neigt, während der Diät nach Nährstoffen zu streben, kann das Essen häufiger, kleinerer und gesünderer Mahlzeiten während des Tages dazu beitragen, diese Art von Hunger zu bekämpfen und Ihrem Körper auf natürliche Weise zu helfen und nach und nach Kalorien zu verbrennen.

Schnellerer Gewichtsverlust

Wenn Sie mehr Obst und Gemüse essen, kann Ihr Körper mit den gewünschten Nährstoffen versorgt werden, so Peertrainer. Sie neigen dazu, sich körperlich und geistig besser zu fühlen, wenn Sie die richtigen Nährstoffe erhalten. Dies kann zu einer insgesamt besseren Stimmung führen und dazu führen, dass Sie sich aus emotionalen Gründen nicht nach Essen sehnen, fügt Peertrainer hinzu. Wenn Sie mehr mit Nährstoffen gefülltes Gemüse wie Brokkoli, Spinat und grüne Paprikas essen, können Sie sich besser fühlen und mehr Gewicht verlieren. Auch der Verzehr von zusätzlichen Antioxidantien-Supernahrungsmitteln wie Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren kann Ihrem Körper mehr Energie geben und Ihnen helfen, schneller abzunehmen.