Können Sie nachts Vollkorngetreide essen?

Es ist üblich, in den Abendstunden einen Snack zu sich zu nehmen - Sie haben Ihr Abendessen beendet, aber das Frühstück ist immer noch eine volle Nachtruhe. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Bauch nachts knurrt, vermeiden Sie den Drang, ungesunde Desserts oder fetthaltige Leckereien zu sich zu nehmen. Vollkorngetreide ist ein nahrhafter und sättigender Snack, der nachts gegessen werden kann. Es kann jedoch vorkommen, dass manche Menschen den Schlaf stören.

Müsli dient nicht nur zum Frühstück - es ist auch ein nahrhafter Abendimbiss. (Bild: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Vorteile von Vollkornprodukten

Vollkorngetreide ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Viele Marken enthalten 4 bis 7 Gramm pro Portion. Ballaststoffe helfen Ihnen, satt zu werden, sodass Sie in den Abendstunden seltener zu mehr zuckerhaltigen Snacks greifen. Dies ist ein großer Vorteil für das Gewichtsmanagement. Vollkorngetreide ist oft eine reichhaltige Quelle für viele essentielle Nährstoffe, einschließlich B-Vitamine. Wenn Ihre Ernährung an Vitaminen und Mineralien fehlt, kann abends eine Schüssel Vollkorngetreide die Lücken füllen.

Behalten Sie den Überblick über Kalorien

Es ist in Ordnung, abends einen gesunden Snack zu essen. Stellen Sie jedoch sicher, dass ein abendlicher Imbiss nicht dazu führt, dass Sie den Kalorienbedarf des Tages übersteigen, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Halten Sie sich an eine Portion und verwenden Sie fettfreie Milch, um Ihre Taille in Schach zu halten. Es dauert länger, ganze Körner zu verdauen als raffinierte Körner, was bedeutet, dass Ihr Körper härter arbeiten muss. Wenn dies das Einschlafen erschwert, sollten Sie entsprechend planen, damit Sie genug Zeit haben, um Ihren Snack zu verdauen, bevor Sie den Sack treffen.