Kann Kickboxen beim Abnehmen helfen?

Der Versuch, an Gewicht zuzunehmen, ist in der heutigen Fitnesskultur ein sehr nach hinten gerichteter Kampf, da eine große Mehrheit der Menschen versucht, abzunehmen. Sie werden mit einer unvorstellbaren Menge an Informationen über den besten Weg zum Fettabbau bombardiert.

Kickboxen verbrennt zu viel Energie, um Gewicht zu gewinnen. (Bild: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images)

Tun Sie das Gegenteil von dem, was viele Experten für Fettabbau sagen, hilft Ihnen dabei, an Gewicht zuzunehmen, selbst wenn Sie sich bei intensiven Cardio-Workouts wie Kickboxen entspannen müssen.

Energie sparen

Im Kampf ums Abnehmen sollten Sie möglichst viele Kalorien einsparen. Um Gewicht zu gewinnen, müssen Sie Ihrem Körper Energie geben lassen, anstatt ihn während des Trainings zu verbrennen.

Aktivitäten wie Gewichtheben sind für jemanden, der an Gewicht zunimmt, besser geeignet, weil Sie nicht so viele Kalorien verbrennen, die während einer Gewichtheben-Sitzung verbrannt werden. Außerdem starten Sie den Stoffwechselprozess beim Aufbau von Muskelmasse.

Kickboxen verwendet Energie, die Sie speichern möchten, um Gewicht zu gewinnen.

Im Kickboxen verbrannte Kalorien

Als eine der besten Trainingsmöglichkeiten für Gruppen zur Gewichtsreduktion hat sich das Kickboxen im Laufe der Jahre immer mehr durchgesetzt. In nur einer Stunde Kickboxen können Sie laut einer Studie des American Council on Exercise mindestens 350 Kalorien verbrennen. Mit anderen Worten, es ist keine gute Option, wenn Sie an Gewicht zunehmen möchten.

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Der schnelle und intensive Stil, der beim Kickboxen üblich ist, lässt Sie schnell Kalorien verbrennen. Jede Form von Aktivität wird Sie dazu bringen, Kalorien zu verbrennen, aber Kickboxen ist eine der intensiveren Formen der Übung, was bedeutet, dass Sie mehr verbrennen werden, als wenn Sie zum Beispiel einen Lauf gemacht hätten.

Mehr essen

Abgesehen von der Einschränkung Ihrer Aktivität ist das Essen von mehr Nahrung der beste Weg, um Gewicht zu gewinnen. Je mehr Energie Sie durch Lebensmittel verbrauchen, desto mehr können Sie speichern.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, Kickboxen in Ihrer Trainingsroutine zu behalten, müssen Sie so viel mehr essen. Wenn eine Kickbox-Klasse mindestens 350 Kalorien verbrennt, müssen Sie Ihrer Ernährung einen großen Snack hinzufügen.

Obwohl es Ihnen nicht hilft, an Gewicht zuzunehmen, kann Kickboxen Ihnen dabei helfen, Muskeln aufzubauen. (Bild: chabybucko / iStock / Getty Images)

Um dies in die richtige Perspektive zu bringen, müssten Sie fast vier Eier essen, um die in einer Kickbox-Klasse verbrannten Kalorien auszugleichen. Schlimmer noch, Sie könnten in einer Klasse mehr als 350 Kalorien verbrennen. Je härter Sie arbeiten und je größer Sie sind, desto höher ist Ihre Kalorienverbrennungsrate. Wenn Sie hart genug arbeiten, müssen Sie möglicherweise eine weitere Mahlzeit vollständig zu Ihrer Ernährung hinzufügen!

Muskeln gewinnen

Während Kickboxen viel Energie verbrennt und die Gewichtszunahme schwieriger macht, gewinnen Sie eine Sache: Muskeln. Kickboxen ist eine intensive Aktivität und beansprucht die Muskeln im Oberkörper, im Unterkörper und im Kern. Wenn Ihre Muskeln gestresst sind, müssen sie sich erholen.

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Im Erholungsprozess können Sie neue Muskeln anlegen, die aus Eiweiß gebildet werden, das Sie in der Nahrung zu sich nehmen.

So gewinnen Sie Muskeln, aber das ist beim Kickboxen nicht garantiert. Sie müssen immer noch genug Kalorien essen, um an Gewicht zuzunehmen, oder Ihr Körper wird es schwer haben, neue Muskeln aufzubauen. Wenn Sie Energie verlieren, macht Ihr Körper den Muskelaufbau nicht zu einer Priorität. Stattdessen wird es diese Energie verwenden, um Sie durch Ihr Training zu treiben.