Kann Springseil Füße und Bögen stärken?

Seilspringen ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, um Kalorien zu verbrennen, den Ober- und Unterkörper zu stärken und die Herzgesundheit zu fördern. Bei richtiger Durchführung kann diese einfache aerobe Aktivität dabei helfen, Füße und Bögen zu stärken, insbesondere bei Kindern. Bei unsachgemäßer Durchführung kann es zu Verletzungen kommen oder bestehende Fußprobleme, insbesondere die Plantarfasziitis, verschlimmern.

Eine Frau springt Seil. (Bild: RossHelen / iStock / Getty Images)

Richtige Technik

Die richtige Form beim Seilspringen verringert die Verletzungsgefahr. Roger Crozier, Sportlehrer, der in San Antonio, Texas, ein Springseil-Team trainiert, empfiehlt, nicht mehr als 1 Zoll vom Boden zu springen und hoch auf den Zehen zu bleiben, um den Schock aufzufangen. Wenn man es richtig macht, ist das Seilspringen eine geringere Wirkung als das Laufen oder Joggen, so Crozier. Das Jump Rope Institute empfiehlt das Tragen von Cross-Trainer-Schuhen beim Seilspringen, um Stürze und andere Verletzungen zu vermeiden.

Flache Füße

Laut Hesperian, einem gemeinnützigen Herausgeber von Büchern und Mitteilungsblättern für die Gesundheitsfürsorge in der Gemeinschaft, ist Springseil eine Möglichkeit, mit flachen Füßen die Füße zu stärken und einen natürlichen Bogen zu bilden. Wenn das Kind barfuß auf Sand oder anderen rauen Oberflächen läuft, mit den Zehen Zehenspitzen oder Gegenstände aufnimmt, sind andere Empfehlungen für Plattfüße empfehlenswert. Diese Übungen sind laut Hesperian effektiver als die Verwendung von Einlagen. Flache Füße bei Kindern sind normalerweise kein ernstes Gesundheitsproblem, wenn keine Schmerzen auftreten und das Kind seine Füße in alle Richtungen bewegen kann. Einlagen sollten nur bei schweren flachen Füßen verwendet werden.

Plantarfasziitis

Plantarfasziitis ist eine Entzündung des bogenunterstützenden Bandes, die von der Ferse bis zum Fußballen verläuft. Laut Feet for Life Podiatry Centers werden mehr als 95 Prozent der Fersenschmerzen als Plantarfasziitis diagnostiziert. Zu den Symptomen zählen Schmerzen im unteren Bereich oder in der Ferse im Stehen. Seilspringen kann eine der Aktionen sein, die diesen Zustand verursachen und weiterhin verschlimmern. Die Website PlantarFasciitis.org empfiehlt, Seilspringen zu vermeiden oder nach einer Diagnose zu rennen. Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie nach der Genesung wieder Sport treiben möchten.

Leistungen

Seilspringen ist ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen, den Ober- und Unterkörper zu stärken und die Herzgesundheit zu verbessern. Diese hochaerobe Tätigkeit ist eine geeignete Übung für körperlich anfällige Personen, kann jedoch die Knie, Knöchel und Hüften belasten. Wenn Sie Zweifel haben, ob Seilspringen Teil Ihrer Routine sein sollte, wenden Sie sich an Ihren Arzt.