Kann das Springseil das Laufen ersetzen?
Seilspringen und Laufen sind beide aerobe Aktivitäten, die Ihrem Herzen und Ihrer Lunge zugute kommen, Ihre großen Muskeln trainieren und Ausdauer aufbauen. Im Laufe der Zeit verbessern beide Aktivitäten Ihre Herz-Kreislauf-Funktion, indem Sie Sie stärker atmen lassen und Ihr Herz schneller schlagen lässt. Schließlich werden Ihr Herz und Ihre Lungen stärker und effizienter. Seilspringen können das Laufen ersetzen, wenn Sie einige Überlegungen berücksichtigen.
Springseil auf Boden (Bild: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)Kalorien
Ihr Körper benötigt Kalorien, um zu funktionieren, auch wenn Sie den ganzen Tag im Bett bleiben. Je aktiver Sie sind, desto mehr Kalorien benötigt Ihr Körper, um Ihr Körpergewicht zu halten. Sie geben Kalorien in Ihren Körper, indem Sie essen, und Sie verbrauchen Kalorien durch jede Aktivität, einschließlich Seilspringen und Laufen. Je strenger eine Aktivität ist, desto mehr Kalorien verbraucht sie. Laut den Centers for Disease Control und Prevention sind Seilspringen und Laufen vergleichbare Aktivitäten zum Verbrennen von Kalorien, je nachdem, wie hart Sie arbeiten.
Intensität
Verbrennen Sie regelmäßig Kalorien, indem Sie das Tempo beim Training aufrechterhalten. Wenn Sie konsistente Ergebnisse erzielen möchten, muss Ihr Körper auf einem konstanten Niveau arbeiten. Balance-Aktivitäten, um gleiche Intensität zu schaffen. Das Seilspringen für 15 Minuten bietet zum Beispiel ein vergleichbares Training wie das Laufen von 1,5 Meilen in 15 Minuten bei einer Geschwindigkeit von 10 Minuten pro Meile.
Aerobe Vorteile
Jogging und Laufen haben laut Yale Medical Group ähnliche kardiovaskuläre Vorteile. Beides erhöht Ihre Flexibilität und verbessert Ihr Gleichgewicht, Rhythmus und Timing. Für eine 130-Pfund-Person ist ein einstündiges Training, das aus sechs Meilen pro Stunde und einem Tempo von 10 Minuten besteht, vergleichbar mit Seilspringen, das eine Stunde lang in einem moderaten Tempo läuft.
Vorteile des Springseils
Springseil bietet ein aerobes Training, hat aber einen zusätzlichen Vorteil gegenüber dem Laufen, da es die Hand-Auge-Koordination erhöht. Einige Leute finden, dass Springseile das Training anregender als das Laufen machen, weil Sie ausgefallene Muster und Beinroutinen lernen können, die Aufregung hinzufügen. Es ist eine Frage der persönlichen Vorlieben, für welches Training Sie mehr Spaß haben, auch wenn die Vielfalt der beim Seilspringen verwendeten Muster eine Neuheit darstellt, die beim Laufen nicht so leicht zu erreichen ist.
Vorteile des Laufens
Beim Laufen geht es um Vortrieb, bei dem die Unterkörpermuskulatur anders als beim Seilspringen verwendet wird. Sie werden feststellen, dass das Laufen über einen längeren Zeitraum die Muskeln entwickelt und stärkt, die für die Vorwärtsbeschleunigung Ihres Kernkörpers verwendet werden, z. B. Ihr Quadrizeps und Plantarflexor. Wenn Sie sich für diese Aktivität im Freien entscheiden, hat das Laufen den zusätzlichen Vorteil, dass Sie sich im Laufe der Zeit um eine Distanz bewegen und landschaftlicher sind als Seilspringen.
Kosten und Komfort
Seilspringen und Laufen sind hinsichtlich Kosten und Komfort vergleichbar. Beide Sportarten können fast überall und zu jeder Zeit absolviert werden, ohne in ein Fitnessstudio gehen zu müssen. Beide erfordern gute Sportschuhe. Laufen erfordert Laufschuhe, da sie gepolsterte Fersen und festen Halt bieten. Für Springseile werden Hofschuhe empfohlen, da sie in der vorderen Hälfte des Schuhs gepolstert sind, wo der meiste Druck während dieser Aktivität ausgeübt wird. Springseil erfordert ein Seil von guter Qualität, aber dieses Zubehör ist kostengünstig.
