Kann ich in zehn Tagen abnehmen?
10 Pfund in 10 Tagen zu verlieren ist nicht unmöglich; es wird jedoch nicht einfach sein. Ihr Körper muss 3.500 Kalorien verbrennen, um ein Pfund Gewicht zu verlieren. Multiplizieren Sie diese Zahl mit 10, und Sie werden feststellen, dass es praktisch unmöglich ist, die 35.000 Kalorien zu verbrennen, die erforderlich sind, um 10 Pfund in so kurzer Zeit zu verlieren. Durch die Kombination einiger Diätstrategien mit hilfreichen Nahrungsergänzungen können Sie Ihr 10-Pfund-Gewichtsverlustziel in sehr kurzer Zeit erreichen.
Schritt 1
Beginnen Sie Ihre 10-Tage-Diät mit einem ein- bis dreitägigen Fastentag, gemäß den Empfehlungen von Paul C. Bragg In seinem Buch "Das Wunder des Fastens" erklärt er, dass das Fasten ein wirksames Mittel sein kann, um den Körper von Giftstoffen zu reinigen und unerwünschtes Körpergewicht zu verlieren.
Schritt 2
Trinken Sie 2 EL. Apfelessig, gemischt mit einem Päckchen Stevia-Süßstoff und 8 Unzen. Wasser. Trinken Sie diese Kombination drei bis fünf Mal am Tag, um den Hunger zu beseitigen und beim Abnehmen zu helfen.
Schritt 3
Verwenden Sie ein natürliches diuretisches Produkt, das Sie von Ihrem örtlichen Einzelhändler erwerben können. Fitness-Athleten verwenden Diuretika, um dieses zerkleinerte Aussehen zu erzielen, indem unerwünschtes Wassergewicht eliminiert wird. Xpel und Cuts II sind gute Beispiele für natürliche Diuretika. Verwenden Sie keine künstlichen Produkte, die viel gefährlicher sein können und zu Austrocknung und / oder Durchfall führen können.
Schritt 4
Machen Sie 30- bis 60-minütige Herz-Kreislauf-Übungen, zwei oder drei Mal pro Tag, abhängig von Ihrem Fitness-Level. Je intensiver die Übung, desto mehr Kalorien und letztendlich Gewicht werden Sie verbrennen.
Schritt 5
Essen Sie den ganzen Tag über fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten. Versuchen Sie zum Beispiel, drei kleine, regelmäßige Mahlzeiten mit jeweils 20 bis 30 g Protein zu sich zu nehmen, dazwischen zwei oder drei Protein-Shakes. Um den schnellen Gewichtsverlust zu erreichen, muss die Gesamtkalorienmenge unter den üblichen Verbrauch reduziert werden. Eine kohlenhydratarme Diät kann laut dem Buch "Abs Diet" dazu beitragen, schneller als andere Mittel abzunehmen. Essen Sie eine 50-g-Portion Kohlenhydrate, wie z. B. eine Tasse Haferflocken, gleich morgens, wobei Sie den Rest des Tages auf Kohlenhydrate verzichten müssen.
Schritt 6
Kaufen Sie etwas Molkeproteinpulver oder eine flüssige Aminosäure als Nahrungsergänzungsmittel, um es vor und nach dem Training zu verwenden, oder um bequem unterwegs zu sein.
Dinge, die du brauchen wirst
Apfelessig
Stevia
Destilliertes Wasser
Molkeprotein
Natürliches Diuretikum
Haferflocken
Warnung
Verwenden Sie niemals flüssiges Protein als einzige Nahrungsquelle. Reduzieren Sie die Gesamtkalorien nicht unter 1.200 Kalorien pro Tag. Beurteilen Sie Ihre körperliche Fitness, bevor Sie ein intensives Trainingsprogramm beginnen.
