Kann ich abnehmen, wenn ich kein Bier mehr trinke?

Wenn Sie ein regelmäßiger Biertrinker sind und Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, kann das Entfernen Ihres Lieblingsgetränks aus Ihrer Diät dazu beitragen, dass Sie einige dieser unerwünschten Pfunde verlieren. Aber wie bei jeder Art von Gewichtsabnahme hängt alles von Ihrer gesamten Kalorienaufnahme ab und verbraucht weniger Kalorien, als Ihr Körper benötigt, egal woher er kommt. Wie viel Gewicht Sie verlieren, hängt davon ab, wie viel Bier Sie trinken und ob Sie auch andere Lebensstiländerungen vornehmen.

Eine 12-Unze-Portion normales Bier hat 153 Kalorien, während dieselbe Portion helles Bier 103 Kalorien hat. (Bild: DimaSobko / iStock / Getty Images)

Bier Kalorien

Mit 7 Kalorien pro Gramm ist Alkohol eine konzentrierte Kalorienquelle als Kohlenhydrate oder Eiweiß, die jeweils 4 Kalorien pro Gramm haben. Bier als Alkoholquelle ist also eine konzentrierte Kalorienquelle, die einen sehr geringen Nährwert bietet. Eine 12-Unze-Portion normales Bier hat 153 Kalorien, während dieselbe Portion helles Bier 103 Kalorien hat. Zwei Drittel bis drei Viertel der Kalorien stammen aus Alkohol.

Bier Kalorien und Gewichtsverlust

Unabhängig von der Strategie, die Sie anwenden, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie einen kalorischen Mangel schaffen. Dies kann erreicht werden, indem Sie weniger Kalorien essen oder trinken, mehr mit Aktivität verbrennen oder eine Kombination aus beiden. Um 1 Pfund bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie einen täglichen Fehlbetrag von 500 bis 1.000 Kalorien erstellen. Das Ausschneiden von Bier kann eine einfache Möglichkeit sein, eine negative Kalorienbilanz zu erreichen, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie zwei 12-Unzen-Portionen normales Bier pro Nacht trinken, sparen Sie etwas mehr als 300 Kalorien pro Tag, was in einem Monat zu einem Gewichtsverlust von 2,5 Pfund führt.

Stoppen Sie, Bier zu trinken, um Bauchgewicht zu verlieren

Laut einer 2013 in Nutrition Review veröffentlichten Überprüfungsstudie ist starkes Bier trinken mit Fettleibigkeit verbunden. Diese Überprüfung umfasste fast 50 Studien, sowohl beobachtende als auch experimentelle Studien. Obwohl die Ergebnisse gemischt waren, kamen sie zu dem Schluss, dass das Trinken von mehr als 16 Unzen Bier pro Tag das Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen kann. Und nicht nur irgendein Gewicht, sondern auch das Bauchgewicht, das mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes verbunden ist.

Getränke, um Gewicht zu verlieren

Wenn Sie Ihr Bier durch kalorienhaltige Getränke wie Soda oder Saft ersetzen, kann es schwierig sein, Gewicht zu verlieren. Trinken Sie stattdessen kalorienfreie Getränke wie Wasser, ungesüßten Kaffee oder Tee. Wasser ist die beste Wahl und kann tatsächlich zur Gewichtsabnahme beitragen. Eine 2010 in Obesity veröffentlichte Studie fand heraus, dass das Trinken von 16 Unzen Wasser vor einer Mahlzeit den Menschen half, weniger zu essen und abzunehmen. Wenn Sie Getränke mit Geschmack mögen, drücken Sie etwas Zitrone oder Limette in Ihr Glas Wasser oder fügen Sie einen Spritzer Cranberrysaft hinzu.