Kann ich Gewicht trinken verlieren, um Protein-Getränke zu gewährleisten?

Im Jahr 2012 war über ein Drittel der US-Bevölkerung fettleibig. Sportler werden häufig an Gewichtsreduktion empfohlen. Ernährungsumstellungen - einschließlich der Verwendung von Nahrungsersatzprodukten - können jedoch ebenfalls wirksam sein. Stellen Sie sicher, dass eine Reihe gebrauchsfertiger Getränke und Shakes hergestellt wird, die entweder als Snack oder als Ersatz für Mahlzeiten verwendet werden können. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, bevor Sie das Produkt in Ihre Diät aufnehmen.

Ein Glas Milch auf einem Tisch. (Bild: TheaDesign / iStock / Getty Images)

Ernährung sicherstellen

Das Verständnis des Ernährungsprofils von Produkten von „Sicherstellen“ ist für diejenigen, die die Verwendung von Getränken und Shakes als Mittel zur Gewichtsabnahme in Betracht ziehen, unerlässlich. Die Anzahl der Kalorien und Nährstoffe, die von den verschiedenen Produkten von Ensure bereitgestellt werden, variiert erheblich. Original Ensure liefert 220 Kalorien, 6 Gramm Fett, 33 Gramm Kohlenhydrate und 9 Gramm Eiweiß, während Sicheres Eiweißpulver nur 130 Kalorien, 1,5 Gramm Fett, 15 Gramm Kohlenhydrate und 20 Gramm Eiweiß enthält.

Für Gewichtsverlust sorgen

Die meisten Menschen werden aufgefordert, zwischen 1.600 und 2.400 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen - oder zwischen 500 und 800 Kalorien für Frühstück, Mittag- und Abendessen. Wenn es um Gewichtsabnahme geht, ist das Schneiden von Kalorien jedoch ein Muss. In den meisten Fällen sollten gesunde Erwachsene pro Tag nicht mehr als 500 bis 1.000 Kalorien aus ihrer Ernährung nehmen, was insgesamt 1 bis 2 Pfund Gewichtsverlust pro Woche bedeutet. Wenn Sie sicherstellen, dass eine Mahlzeit pro Tag durch ein kalorienarmes Produkt ersetzt wird, wie beispielsweise "High Protein Powder", kann sich Ihre tägliche Einnahme um etwa 400 bis 600 Kalorien verringern, was zu einem Verlust von 1 Pfund pro Woche führt.

Nachteile von Sicher stellen

Ein traditionelles Essen gegen eine Flasche Sicher zu tauschen kann schwierig sein. Diejenigen, die an große Mahlzeiten und Snacks gewöhnt sind, bemerken möglicherweise eine Zunahme des Hungers, wenn Sie mit dem Gebrauch beginnen. Außerdem kann es bei manchen Menschen zu Ernährungsdefiziten kommen, da sie möglicherweise nicht alle Vitamine und Mineralstoffe erhalten, die sie aus Vollwertkost erhalten würden. Die Einbeziehung von viel frischem Obst und Gemüse in die verbleibenden Mahlzeiten kann ein effektiver Weg sein, um den Nährstoffbedarf zu decken und gleichzeitig die Kalorien zu kontrollieren.

Besondere Überlegungen

Obwohl manche Menschen mit jeder Art von Ensure gut zurechtkommen, benötigen andere möglicherweise ein bestimmtes Produkt. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Osteoporose haben, sollten Sie sich an Ensure Complete wenden, das die zur Erhaltung der Knochengesundheit erforderlichen Nährstoffe - einschließlich Kalzium und Vitamin D - enthält. Erwachsene mit chronischen Gesundheitszuständen können bei der Einbeziehung von Ensure in die meisten Einschränkungen stoßen ihre Diäten, da sie häufig strikte diätetische Richtlinien einhalten müssen. Personen, die vor kurzem gestörte Essgewohnheiten hatten, sollten möglicherweise nicht wie Mahlzeiten erneuert werden, um einen möglichen Rückfall zu vermeiden.