Kann das Abnehmen mit der HCG-Diät dazu führen, dass Sie schneller abnehmen?

Die akzeptierte Gewichtsabnahme-Gleichung von weniger Nahrung plus mehr Bewegung ist seit Jahrzehnten in unseren Köpfen gebohrt. Ein beliebtes Programm namens HCG-Diät verspricht jedoch einen drastischen Gewichtsverlust ohne jegliche Bewegung. Während es kontraintuitiv erscheinen mag, kann eine kraftvolle Übung mit der HCG-Diät den Gewichtsverlust tatsächlich verlangsamen. Fitness-Fans können sich jedoch leicht an ein leichtes Übungsprogramm halten, um fit zu bleiben, während sie ihre Gewichtsabnahme-Ziele mit der HCG-Diät erreichen.

Eine Frau, die eine Yogahaltung auf einer Matte im Park hält. (Bild: i7do / iStock / Getty Images)

Wie funktioniert die HCG-Diät?

Beim HCG-Diätprogramm erhalten Diätetiker tägliche Injektionen oder sublinguale Tropfen humanes Choriongonadotropin, eine Substanz, die von schwangeren Frauen produziert wird und die sicherstellt, dass der Fötus ausreichend Energie erhält, indem er bei unzureichendem Kalorienverbrauch Energie aus dem Fettspeicher zieht. Laut Dr. A.T.W. Simeons, der HCG erstmals in den 1930er Jahren zur Gewichtsreduktion bei Patienten eingesetzt hat, ist sowohl für Männer als auch für Frauen sicher und zieht Fett aus "anormalen" Fetten in den Hüften, Oberschenkeln, Bauch und Brötchen ab, um die Energie zu verbrennen, wenn dies nicht der Kalorienbedarf ist getroffen. Um sicherzustellen, dass der HCG mit Fettverbrennungsanlagen arbeitet, werden Diätetiker einer täglichen Diät mit 500 Kalorien aus magerem Eiweiß, Gemüse, Obst und gegebenenfalls kleinen Mengen Vollkornprodukten unterzogen. Dr. Simeons stellte die Theorie auf, dass der HCG etwa 1000 bis 1.500 Kalorien pro Tag ausschließlich aus den Fettreserven verbrannte, und dass die Aufrechterhaltung der Kalorienzufuhr auf 500 Kalorien dazu führen würde, dass die Diätetiker mit wenig bis keinem Hunger oder Schwäche schnell an Gewicht verloren.

HCG und Übung

Da Diätetiker, die der HCG-Diät folgen, sehr wenig Kalorien zu sich nehmen, sollte das Training leicht und leicht bleiben. Während Sie sich auf HCG befinden, essen Sie hauptsächlich Protein und halten Kohlenhydrate auf ein Minimum. Kohlenhydrate sind die Hauptbrennstoffquelle des Körpers und sind besonders bei langen Herz-Kreislauf-Übungen von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie versuchen, längere Zeit ohne ausreichende Kalorien zu trainieren, insbesondere in Form von Kohlenhydraten, kann dies zu Schwindel, Erschöpfung, extremem Hunger und Müdigkeit führen. Dr. Simeons bemerkte, dass Patienten, die darauf bestanden, während des Programms kräftig zu trainieren, in der Regel sehr hungrig und übermäßig waren, was zu Gewichtsverlust führte oder sogar zu Gewichtszunahme führte.

Akzeptable Übungen

Die meisten Programme empfehlen leichte Übungen wie Gehen, einfaches Radfahren und Yoga. Diese Übungen helfen Ihnen, Ihren Muskeltonus zu erhalten und bleiben fit, ohne den Gewichtsverlust zu gefährden. Wenn Sie an intensivere Übungen wie Laufen oder kräftiges Schwimmen gewöhnt sind, können Sie die Übung fortsetzen, die Dauer jedoch reduzieren. Anstatt sechs Meilen fünf Tage die Woche zu laufen, sollten Sie beispielsweise drei Meilen laufen und entweder drei Meilen laufen oder das Training mit etwas Yoga beenden.

Zu vermeidende Übungen

Wenn Sie mit dem Training noch nicht vertraut sind, sollten Sie sich nur an leichte Übungen halten, bei denen Sie nicht hunderte Kalorien verbrennen. Jetzt ist es nicht an der Zeit, mit einem 5K-Training zu beginnen, es sei denn, Sie laufen seit über zwei Monaten regelmäßig. Experten raten auch, das Gewichtheben zu vermeiden, da dies während der Diät zu Erschöpfung und Muskelermüdung führen kann. Denken Sie daran, dass das Training mit nur 500 Kalorien pro Tag dazu führen kann, dass Ihr Körper Fett ansetzt, anstatt Fett freizusetzen. Wenn Sie Ihre HCG-Injektionsrunde abgeschlossen oder einen erheblichen Gewichtsverlust erreicht haben, können Sie Ihr normales Trainingsprogramm wieder aufnehmen. Selbst nach einer Pause von einer harten Übung fühlen Sie sich wahrscheinlich leichter in Ihrem schlankeren Körper.