Kann das Training bei Nacht helfen, schneller abzunehmen?

Wenn es Ihr Ziel ist, schnell abzunehmen, können bereits kleine Änderungen in Ihrer Diät- und Trainingsroutine einen großen Unterschied machen. Vor allem Bewegung ist von entscheidender Bedeutung, und Sie sollten so viel wie möglich tun - zu jeder Tageszeit. Es gibt jedoch unterschiedliche Meinungen darüber, ob Sie nachts trainieren können, um schneller abzunehmen. Das Wichtigste ist letztendlich, wie viel Sie trainieren, nicht wenn Sie es tun. Analysieren Sie für einen schnellen Gewichtsverlust Ihre zeitlichen Verpflichtungen und Ihre Routine und trainieren Sie, wann immer es Ihnen am besten passt.

Moderate Bewegung kann spätnächtige Snacks verhindern. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Brechen Sie schlechte Gewohnheiten

Ein guter Grund, warum manche Leute nachts Sport treiben, ist, dass sie dabei helfen, schlechte Gewohnheiten zu brechen, wie zum Beispiel Überessen beim Abendessen oder Naschen, während Sie abends fernsehen. Wenn Sie bis spät in die Nacht grazer sind, können Sie durch leichte Übungen am Abend der Versuchung körperlich entzogen werden und überschüssige Kalorien verbrennen, die während des Tages verbraucht werden.

Boost-Stoffwechsel

Ihr Stoffwechsel bestimmt, wie schnell Sie Kalorien verbrennen. Wenn Sie also Ihren Stoffwechsel ankurbeln, können Sie schneller abnehmen. Die Army Times bietet eine Reihe von Tipps, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, einschließlich 20 bis 30 Minuten Kardio mittlerer Intensität vor dem Schlafengehen, damit der Stoffwechsel die ganze Nacht läuft. Es wird jedoch empfohlen, das Training mindestens zweieinhalb Stunden vor dem Schlafengehen abzuschließen, damit Sie nach dem Training nicht wach werden.

Schlafen

Stellen Sie sicher, dass Ihre Abendübungen den Schlaf nicht stören, da Schlafmangel und Stress Ihren Gewichtsverlust auf ein Plateau bringen können. Laut den „Annals of Internal Medicine“ ist der Schlaf für die Aufrechterhaltung schlanker Muskeln während einer kalorienreduzierten Diät von entscheidender Bedeutung, und Diätetiker, die nicht genug Schlaf bekommen, werden schwer abnehmen, Fett zu verlieren und an einem langsameren Stoffwechsel leiden.

Terminplanung

Ein weiterer wichtiger Faktor bei der Wahl, ob Sie abends trainieren möchten, ist die Entscheidung, wie es in Ihren Zeitplan passt. Vielleicht stellen Sie fest, dass nach einem langen Arbeitstag das letzte, was Sie tun möchten, das Fitnessstudio besuchen oder einen Lauf machen möchten. Wenn Sie anfangen, das abendliche Training zu überspringen, weil Sie müde sind oder soziale Verpflichtungen haben, verlangsamt dies Ihren Gewichtsverlust. Personal Trainer Shane Chattin, Autor des "The Intense Trainer Program", sagt, er habe entdeckt, dass er sich nur an seinem Trainingsplan halten konnte, wenn er morgens sehr früh aufstand und sein Training absolvierte, bevor er sich den restlichen Verpflichtungen widmete.