Kann das Training Ihre Periode verschieben?

Der Menstruationszyklus beträgt typischerweise 21 bis 28 Tage; Die Anzahl der Tage im Menstruationszyklus kann sich jedoch aufgrund von Erkrankungen, Stress, Krankheit, Medikamenteneinnahme und Änderungen des Lebensstils beim Trainieren und Abnehmen ändern. Zu viel Bewegung oder anstrengende Sportarten können Ihre Periode verzögern.

Zu viel Bewegung kann zu Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus führen. (Bild: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images)

Normal Menses

Die Zykluszeiten variieren von Frau zu Frau; Der durchschnittliche Menstruationszyklus tritt jedoch alle 28 Tage mit Blutungen zwischen vier und sieben Tagen auf. Der Menstruationszyklus kann sich aufgrund von Stress, hormonellen Veränderungen und medikamentösen Nebenwirkungen oder aufgrund von Fortpflanzungskrankheiten wie dem polyzystischen Ovarialsyndrom oder Uterusmyomen ändern. Bewegung kann helfen, unregelmäßige Menstruationszyklen zu regulieren.

Abwesender Menstruationszyklus

Fehlende Menstruationszyklen, die auftreten, nachdem eine Frau zuvor regelmäßige Menstruationszyklen hatte, umfassen sekundäre Amenorrhoe, so das Medical Center der University of Maryland. Symptome, die die Abwesenheit einer Periode begleiten können, sind Kopfschmerzen, Trockenheit der Scheide, Gewichtszunahme, Gewichtsverlust und Stimmveränderungen. Eine signifikante Gewichtszunahme oder -abnahme sowie zu viel Bewegung können nach Ansicht der Universität zu Menstruationszyklen führen.

Unregelmäßige Menstruationszyklen

Blutungen zwischen den Perioden, Blutungen nach dem Sex und Menstruationszyklen, die weniger als 28 Tage oder mehr als 35 Tage auseinander liegen, werden als abnormale Zustände angesehen. Bei einigen Frauen treten abnormale Menstruationszyklen auf, während der Einnahme von Antibabypillen, nach einer Schwangerschaft oder aufgrund von Ernährungsumstellungen oder Trainingsroutinen, so das Medical Center der University of Maryland. Obwohl Frauen Frauen mit unregelmäßigen Menstruationszyklen Bewegung verordnet wird, kann das plötzliche Hinzufügen von Bewegung zu Ihrem Lebensstil, um abzunehmen oder zu viel zu trainieren, Menstruationsstörungen verursachen, die vorübergehend sein können.

Die Auswirkungen von übermäßiger Übung

Während Bewegung normale Menstruationszyklen beeinflussen kann, kann übermäßige Bewegung Ihre Zyklen verzögern oder sogar vollständig stoppen. Profisportler leiden häufig an einem Mangel an Menstruation oder unregelmäßiger Menstruation, teilweise aufgrund ihres niedrigen Körperfetts. Der Körper einer Frau hat eine gewisse Menge an Fettvorräten, um richtig zu funktionieren. Wenn Ihr Körperfettanteil zu niedrig fällt, glaubt Ihr Körper, dass Sie verhungern, und seine verbleibende Energie oder Fettreserven erhält. Die Fortpflanzung ist keine wesentliche Funktion, daher verlangsamt oder stoppt der Körper das Fortpflanzungssystem.

Überlegungen

In einigen Fällen reicht es aus, Ihre körperliche Aktivität zu reduzieren, um die Menses wiederherzustellen. Möglicherweise müssen Sie auch Ihre Kalorienzufuhr erhöhen, um die Energiereserven Ihres Körpers wiederherzustellen. Sobald der Körper die notwendigen Kalorien für seine täglichen Funktionen erhalten hat, kann er Ihre reproduktiven Funktionen wiederherstellen. Besprechen Sie längere Zeiträume verspäteter, unregelmäßiger oder fehlender Menstruation mit Ihrem Arzt. Sie kann Antibabypillen oder Hormonpillen verschreiben, um den Menstruationszyklus wiederherzustellen.