Kann man mit Magnesiumcitrat abnehmen?
Abnehmen ist nie so einfach wie das Trinken von Medikamenten wie Magnesiumcitrat. Als Abführmittel kann Magnesiumcitrat beim Abnehmen von vorübergehendem Wassergewicht helfen, kann jedoch auch unangenehme Nebenwirkungen haben. Abführmittel helfen nicht bei der Fettverbrennung und sind keine langfristige Lösung für die Gewichtsabnahme. Wenn Sie versuchen, ein paar Kilo abzunehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, um einen gesunden Diät- und Trainingsplan zu erstellen, der für Sie geeignet ist.
Füße auf der Skala (Bild: Buena Vista Images / Zeichensatz / Getty Images)Was ist Magnesiumcitrat??
Magnesium ist ein Mineralstoff, der natürlicherweise in einer Vielzahl verschiedener Nahrungsmittel vorkommt, die Ihr Körper für eine Reihe biochemischer Funktionen sowie für die Herstellung von Muskelgewebe und zur Regulierung des Blutdrucks und des Blutzuckers benötigt.
Magnesiumcitrat ist jedoch ein rezeptfreies Medikament, das zur Behandlung gelegentlicher Verstopfung verwendet wird. Es zieht Wasser in den Darm, was Stühle weicher macht und die Durchgangszeit erhöht. Laut Drugs.com führt es normalerweise 30 bis sechs Stunden nach der Einnahme zu einem Stuhlgang.
Was passiert, wenn Sie Magnesiumcitrat trinken?
Magnesiumcitrat ist nicht als Ergänzung zur Gewichtsabnahme gekennzeichnet. Da Magnesiumcitrat ein Abführmittel ist, glauben Sie vielleicht, es würde Ihren Körper daran hindern, Kalorien aus der Nahrung aufzunehmen, die Sie zu sich nehmen, und hilft Ihnen so, Gewicht zu verlieren. Dies ist jedoch nicht der Fall. Obwohl das Trinken von Magnesiumsulfat einen Stuhlgang verursachen kann und die Zahl auf Ihrer Waage sinken kann - die verlorenen Pfunde sind darauf zurückzuführen, dass Sie durch den Stuhlgang Flüssigkeit verloren haben - und nicht weil Ihr Körper keine Kalorien aufgenommen hat du hast gegessen. Abführmittel wie Magnesiumcitrat wirken im unteren Teil des Darms, nachdem alle Nährstoffe und Kalorien bereits aufgenommen wurden.
Um das Ganze abzurunden, gewinnen Sie wahrscheinlich das Gewicht wieder, das Sie nach Ihrem nächsten Getränk verloren haben, selbst wenn Ihr nächstes Getränk kalorienfreies Wasser enthält.
Nebenwirkungen und Gefahren von Magnesiumcitrat
Magnesiumcitrat ist kein sehr guter Weg, um Gewicht zu verlieren, und es kann auch unangenehme Nebenwirkungen verursachen, die Magenkrämpfe, lockeren, wässrigen Stuhlgang, Übelkeit, Schwindel oder verstärktes Schwitzen umfassen.
Die Einnahme von Magnesiumcitrat zu anderen Zwecken als der gelegentlichen Verstopfung kann ebenfalls gefährlich sein. Häufige, lose Stuhlgänge verursachen nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte. Dieses Ungleichgewicht kann zu Schwäche, Krampfanfällen und im schlimmsten Fall zu einem Herzinfarkt führen. Die chronische Anwendung von Abführmitteln kann auch dazu führen, dass die Darmfunktion davon abhängt, was zu einer dauerhaften Schädigung des Dickdarms führen kann, so das Center for Clinical Interventions.
Gesündere Optionen zum Abnehmen
Anstatt sich auf eine flüssige Nahrungsergänzung zu konzentrieren, um das Abnehmen zu erleichtern, ist es besser, den Weg zu gehen, der funktioniert: gesunde Ernährung und Bewegungsprogramm. Beginnen Sie damit, Ihre Ernährung mit den richtigen Lebensmitteln zu füllen und mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette zu sich zu nehmen. Füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit Früchten und Gemüse, ein Viertel mit magerem Protein und das andere Viertel mit einem gesunden Vollkorn, um die meisten Kalorien zu erhalten.
Wenn es um Sport geht, fordert die Academy of Nutrition and Dietetics ein tägliches Minimum von mindestens 30 Minuten an aeroben Übungen mittlerer Intensität, wie z. B. eine hügelige Fahrradtour oder einen flotten Spaziergang. Sie sollten auch versuchen, zweimal pro Woche Ganzkörpertraining mit Krafttraining durchzuführen, z. B. Gewichtheben oder Körperwiderstandsübungen, um die Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten.
