Kann eine Saunabehandlung dazu führen, dass Sie 5 Pfund verlieren?

Zusätzlich zu Diät und Bewegung kann die Verwendung einer Sauna einer Person helfen, Kalorien zu verbrennen. Eine Sauna ist ein geschlossener Bereich, der den Benutzern Trockenheit oder Nasswärme bietet. Eine Sauna verursacht Schwitzen, was der Grund für Ihren Gewichtsverlust ist. Daher ist der Gewichtsverlust einer Sauna nicht dauerhaft. Sie sollten eine Sauna nur mit Erlaubnis Ihres Arztes benutzen. Saunen sind möglicherweise nicht für Personen mit bestimmten Erkrankungen geeignet.

Saunen können auch sehr entspannend sein. (Bild: Ryan McVay / Stockbyte / Getty Images)

Schritt 1

Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie brennen müssen, um 5 Pfund zu verlieren. Um ein Pfund loszuwerden, müssen Sie 3500 Kalorien verbrennen. Sie müssen also insgesamt 17 500 Kalorien verbrennen, um fünf Pfund zu verlieren. Anhand dieser Nummer können Sie eine Vorstellung davon bekommen, wie viele Saunagänge Sie benötigen, um dieses Ziel zu erreichen.

Schritt 2

Tragen Sie einen Badeanzug oder ein Handtuch, wenn Sie eine Sauna benutzen. Sie können auch nackt gehen, wenn Sie sich dabei wohl fühlen. Sie möchten Ihren Körper so viel Wärme wie möglich öffnen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Schritt 3

Nutzen Sie die Sauna einmal täglich für 30 Minuten. Beginnen Sie mit einer niedrigen Hitze, bis Sie mit einer höheren Hitzeeinstellung zufrieden sind. Die Wärmeeinstellungen liegen normalerweise zwischen 60 und 100 Grad Celsius. Für jede Sitzung in der Sauna verbrennen Sie etwa 300 bis 600 Kalorien.

Schritt 4

Trink viel Wasse r. Saunen können zu Flüssigkeitsverlust führen und Sie möchten nicht dehydriert werden, wenn Sie versuchen, mit einer Sauna abzunehmen. Trinken Sie täglich sechs bis acht Gläser Wasser und trinken Sie vor und nach der Sauna ein Glas.

Schritt 5

Iss eine leichte Diät. Um einen Gewichtsverlust von fünf Pfund zu erreichen, sollten Sie auch Ihre Kalorien verfolgen. Schneiden Sie fetthaltige Lebensmittel wie Fast Food, frittierte Speisen, Süßigkeiten und Pommes Frites aus. Essen Sie stattdessen viel Gemüse, Obst, mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte.

Spitze

Wenn Sie sich in der Sauna benommen oder schwindelig fühlen, sollten Sie sich nicht die ganzen 30 Minuten einlassen. Sie sollten gehen und ein kaltes Glas Wasser trinken.