Kann eine Low Carb- und Proteinreiche Diät große Muskeln aufbauen?

Es ist kein Geheimnis, dass der Konsum von viel Protein der Schlüssel zum Aufbau von Muskelmasse ist. Allerdings können Ihre anderen Nahrungsoptionen auch beim Muskelaufbau eine Rolle spielen. Zum Beispiel haben viele Menschen kohlenhydratarme Diäten in der Regel durch Krafttraining durchgeführt, um Gewicht zu verlieren und dünner auszusehen. Die Kombination dieser beiden Diätdisziplinen klingt in der Theorie vielversprechend, kann jedoch mit Kosten verbunden sein.

Bulking Up

Die Theorie, dass Muskeln mehr wiegen als Fett, wurde aufgrund der Tatsache verewigt, dass Menschen mit großen Muskeln im Allgemeinen mehr wiegen als Menschen mit durchschnittlich großen Muskeln. Das liegt daran, dass sie eine größere Menge an Nahrung benötigen, um ihre Muskeln zu versorgen. Während viele Menschen versuchen, Gewicht zu verlieren, um ihr gewünschtes Aussehen zu erreichen, müssen Bodybuilder und andere starke Menschen oft mehr essen, um ihren Rahmen zu verbessern. Dies kann oft den Verzehr großer Mengen an Eiweiß und Kohlenhydraten beinhalten.

Proteinreiche Diäten

Proteinreiche Diäten sind seit langem ein fester Bestandteil von Muskelsuchern. Bodybuilding.com empfiehlt den Verbrauch von mindestens 1 g Protein pro Pfund magerer Körpermasse. Dies bedeutet, dass Sie pro Tag mindestens 300 g Protein zu sich nehmen können. Auf der positiven Seite können Ihre Muskeln deutlich wachsen, so dass Sie die riesigen Muskeln entwickeln können, nach denen Sie suchen.

Low-Carb-Diäten

Seit dem Aufkommen der Atkins-Diät haben viele Menschen Kohlenhydrate zerlegt, um schnell abzunehmen. Das Ergebnis ist, dass Gewichtsverlust definitiv durch eine kohlenhydratarme Diät möglich ist. Die Diät birgt jedoch Gefahren, wenn sie zu weit geht. Beispielsweise enthalten einige Lebensmittel, die wenig Kohlenhydrate enthalten, einen hohen Fettgehalt, was die Herzgesundheit gefährdet. Darüber hinaus liefert eine kohlenhydratarme Diät möglicherweise nicht die Energie, die Sie benötigen, um auf Ihrem gewünschten Niveau zu funktionieren.

Kombination von Protein und Low Carb

Eine proteinreiche und kohlenhydratarme Diät kann zu einem gesunden Aussehen führen, aber es ist nicht wahrscheinlich, dass sie übermäßig große Muskeln produziert. Das Problem bei diesem Ansatz ist, dass eine kohlenhydratarme Diät Ihre Muskeln nicht ausreichend mit den Nährstoffen füttern kann, die zum Expandieren erforderlich sind. Wenn Sie eine kohlenhydratarme und proteinreiche Diät einnehmen, kann dies dazu führen, dass Sie etwas von Ihrer mageren Masse verlieren und damit das gesamte Muskelwachstum zum Erliegen bringen. Darüber hinaus kann eine kohlenhydratarme Diät einen Teil Ihrer Energie wegnehmen, was dann Ihre Motivation für das Training senkt und Ihre Muskeln noch kleiner macht. Zur gleichen Zeit würde das Anhäufen der Kohlenhydrate den Schnitt wegschneiden. Verringern Sie daher die Kohlenhydrataufnahme, um die beste Mischung aus Muskelwachstum und Passform zu erreichen.